1、首先是食療調理 。
第一點是清淡飲食 。腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食 。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質 。
第二點是谷物粗糧為主食 。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養 。五谷雜糧不僅具有很好的養生功效 ， 還能排毒養顏、防濕邪 。
第三點是常吃薏米粥、淮山煲湯等 。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 。將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 。此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中 ， 煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效 。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用 。
2、其次是運動理療 。
【排除濕氣最好方法 有哪些有效的方法排除濕氣？】體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多，久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥 。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外 。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣 。所以，通過運動也能排濕氣 。
