1、多吃點黑木耳，海藻、蘆薈、秋葵、等纖維高的食物；
2、選擇刺激腸道蠕動的奇異果、蜜棗、蘋果等 ， 可以改善便秘的癥狀；
【清理腸胃排毒的方法 清理腸胃排毒的方法有哪些】
3、多喝水，每天要保證1200ml以上 ， 淡鹽水、蜂蜜水效果更佳；
4、多揉腹部，有促進腸道運動；
5、每天多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效 。
1、多吃點黑木耳，海藻、蘆薈、秋葵、等纖維高的食物；
2、選擇刺激腸道蠕動的奇異果、蜜棗、蘋果等 ， 可以改善便秘的癥狀；
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3、多喝水，每天要保證1200ml以上 ， 淡鹽水、蜂蜜水效果更佳；
4、多揉腹部，有促進腸道運動；
5、每天多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效 。
