鹽分攝取過多 。人體內如果攝取的鹽分過多 ， 首先會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色素的生成，使皮膚變黑 。因此最好是少吃過咸的食物和胡椒，改變飲食習慣，盡量吃得淡一些 。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，往往會感到口渴，很想喝水，水會使細胞中的鹽分排出 。除此之外，排泄鹽分最理想的是沐浴和運動 。
經常便秘 。如果不能正常的排泄大便，糞便滯留在大腸內 ， 會使毒素侵人體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因 。因每人的飲食習慣不同，食物的量大或小，不管是早還是晚，每天都要排泄 ， 數量在1-2次屬正常的 。女性便秘的情況比較普遍 ， 詳細的情形如下:①因排便的習慣不良，致使直腸的排便作用減弱 。②水分攝取不足、淀粉攝取過少 。③常吃素的人，吸收能力好，排泄過暢，造成水分的不足 。④大腸的大小形狀及位置異常 。⑤因陰虛造成便秘 。⑥夏天流汗過多或冬季寒冷致使水分不足 ?？杀M量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘 。⑦早餐最好吃大米、面包、芋薯類的食品可防治便秘 。⑧每天吃少量的核桃或芝麻 。⑨起床后多喝水.⑩少吃奶油等動物性脂肪 。⑨盡量少攝取鹽分 。⑩避免睡眠不足，養成早睡早起的好習慣 。⑩人浴時全身浸泡在水里 ， 用手在腹部做順時針的按摩，配合腹肌運動效果更好 。
【腿上皮膚粗糙怎么辦】睡眠不足 。美麗肌膚的形成最好的黃金時間是在晚間的10點到次日2點之間.據專家講，這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間.有很多的人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度失眠，第二天還要工作，時間長了，睡眠明顯不足，所以也不會有健康的身體和美麗的肌膚 。這是因為睡眠不但要有充足的時間，還要注意睡眠的時間帶 。每晚12點才睡，第二天12點才起睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，這是因為你錯過了黃金時間帶 。要想保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間 。
