1、上身是保持不動，注意利用骨盆向上的力量帶動下身的上頂動作 。
2、前角胯：交替做雙腿直立的90度角胯向前：雙腿彎曲的90度角向前，經常練習可以增加腰胯的前后靈活度，有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈 。同時鍛煉了上腹、下腹和大、小腿的肌肉 。
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3、后角胯：在90度角胯-向前的基礎上，練習讓臀部帶動下身用力向后方頂 。好象臀部要和腰背折疊成90度角，但是腰與上身后背是絕對保持姿勢不變 。
4、前后角胯：將90度角胯-向前和90度角胯-向后結合起來，讓肚臍以下的骨盆帶動腰身、大小腿，做協調統一的前后方向角胯運動 。同樣可以分為雙腿直立并攏式與雙腿彎曲分開式 。
