女人如何控制情緒？學會控制情緒你才能主宰人生 ， 女人如何控制情緒是有技巧的，但也是需要練習的 。
在學這個表達步驟之前，我還是要申明一下 ， 其實生活中的許多問題我們是要先去辨明究竟是我的錯，還是對方的錯 。比如說，我對男朋友邊上大號邊看報紙這件事情很不爽，這個究竟是誰的錯呢？我想不同的女孩的接納度是不一樣的，有的女孩覺得無所謂，有的覺得太過份，所以說這類所謂的“問題”就是你的問題，換句話說是“你不能接納這個現象”而導致的你的不滿不是你男朋友的責任是你的責任 。再比如，如果男朋友從來上大號不沖馬桶 ， 那當然就談不上是你的問題了 。恩，今天的舉例有點重口 。
那我們今天學習的表達步驟，其實更多的適用于第一種現象，因為我們生活中碰到90%的所謂問題都是第一種現象，第二種基本很難遇到 。其實生活就是如此 ， 我們看不慣的許多事，只是因為我們接納度不夠高而已 。
優雅表達的第一步，不評判的進行行為描述 。這怎么理解呢？所謂的評判就是帶著指責的情緒用語，或者貼標簽、上綱上線的用語 。也就是說，你只是帶著中立的態度如實的呈現對方的行為 。舉個例子 ， 大家可以用心體會以下不同：
如果女孩不滿意男孩因為打游戲而遲到了兩人的約會 ， 則女孩會說：
未用優雅表達前：你怎么那么討厭，為了打游戲你又遲到了，你心里根本就沒有我，你根本就是沒有信用的人 。
這句話里：討厭，你心里根本沒有我，沒有信用，都屬于情緒用語或者貼標簽 。
改用優雅表達：你因為打游戲，所以耽誤了我們的約會 。
就這么簡單，沒有任何評判也沒有指責，只是如實呈現事情本身 。
優雅表達第二步，闡述具體影響 。這個影響是要表達對自己的影響，而非對對方的影響 ， 同時這個影響越具體越好 。為什么要如此？我們說每個人對世界的認知不同，導致每個人的理解、接納度都會不一樣，所以你眼里看到的事情產生的影響未必對方就能想到，你不說對方是不可能明白的 。
第二步的優雅表達是：我在這里等了很久，腿也酸了，心情也不好 。
優雅表達第三步，表達內外一致的感受 。也就是說，你要表達的你的身體感受或者心理情緒 。在這個環節，是可以將你的情緒表達出來的，而且這個情緒是你在生氣之前的那個情緒，很短很細微，但你要自己撲捉到 。
優雅表達是：我很著急，也很擔心你，甚至會有很多的猜想 。
所以完整的優雅表達就是： 你因為打游戲，所以耽誤了我們的約會 。我在這里等了很久，腿也酸了，心情也不好 。我很著急，也很擔心你，甚至會有很多的猜想 。
對比原句：你怎么那么討厭，為了打游戲你又遲到了 ， 你心里根本就沒有我 ， 你根本就是沒有信用的人 。
修改過的表達 ， 把你自己想說的也說了，但對方接受不到你的指責，這樣至少可以減少很多的正面沖突 。
許多女孩看到這里肯定會說，這么麻煩，情緒上來了誰還管得了這么多？恩 ， 我想說，是的，我們是很生氣，我們也想很痛快地發頓火完事，但問題是，發火能解決問題嗎？要知道你的一次發火，可能就令你的男票離你遠了一步 。今天的這個步驟表達，并不是讓你不解決問題，而是讓你多留一點時間給自己和對方，讓我們看看他對這件事情的理解是怎么樣的，也許他壓根就記錯時間了、也許他潛意識里覺得你就是他不離不棄的親人、也許他壓根就沒有去打游戲 。只是這些也許，在你發了那頓火罵了人之后，都一時半會不太可能去了解到 。
這樣的練習，真的不容易 。需要拿著這樣的方法在實踐中反復練，沒關系，反正生活中讓我們生氣的事有那么多，隨便拿著練唄 。等練著練著 ， 你自己就會發現，就是這樣一個不指責不評判的表達，讓我們看到了更多的事實真相，讓對方更清楚的了解了我們的想法，讓我們減少了很多不必要的口舌，也在這個過程中，讓我們作為女人的格局越來越大，幸福的掌握度越來越高 。
女人不滿男人什么
一、不滿將職務帶進家庭
社會和家庭是人生兩大舞臺，相應地，每個人都扮演著社會角色和家庭角色 。社會角色是工具性的，它可以不計情面 ， 公事公辦 ， 有嚴格的上下級關系；而家庭角色則不然，它是情感性的，家庭成員之間、夫妻之間是平等的，非隸屬關系 ， 其言行舉止都滲透著情感因素 。因此 ， 將職務行為帶進家庭，勢必引起家庭的混亂，導致夫妻的不和，為夫者應牢牢記住 。
現在雙職工的家庭占大多數 ， 夫婦兩人在家里的時間幾乎是相等的 。家務勞動如果全由女方擔任 ， 做妻子的就太勞累了 。男女應該平等地分擔烹飪及照顧孩子等工作 。
二、不滿過度殷勤令妻煩
一個男人如果太過順從老婆的話，同樣令女人生厭 。她們會認為生活過得太寧靜沒有波瀾，甚至認為這樣的男人沒有個性 。
“夫唱婦隨”、“小鳥依人”，這是傳統社會塑造出來的女性社會性別形象，這種性別形象至今仍有很大的影響 。然而，男人如果同樣以這種性別形象出現，就很難得到社會和女性的認可 。因為我們一直認為男人（丈夫）應是家庭挑大梁的，拿大主意的 。作為男人（丈夫）應該果敢，勇于負責任，這種社會性別形象不應隨著歷史的進程而消退，而應增加一些新的元素，如妥協、忍讓等，這樣才能使男人的家庭形象更加完美，更易被現代女性（妻子）所接受 。
一些婚姻問題專家經過調查研究，發現造成夫妻感情危機的原因大致有以下幾種：相互間的反感 。表現為，你不要看我，我不要看你 ， 雙方各自為政，互不干涉，對一些必須合作的問題，往往采取旁觀、冷漠、嫌惡的態度 。
三、不滿雞腸小肚不像男人
沒有一個做妻子的會喜歡斤斤計較、雞腸小肚的男人 。
寬宏大度一直是男性的一種良好的心理素質和社會性別形象，當說到某人“不像男人”時 ， 往往就是對這種男性良好社會性別形象的否定 。事實上，寬宏大度的丈夫一般能較好地處理夫妻關系和各種人際關系，寬宏大度的丈夫往往也能給妻子以更多安全感，給婚姻生活帶來祥和的氣息 。
都說相愛容易相守難，我們在婚姻中究竟該采用什么樣的態度和方式？下面有三個圍城里的故事，也許會給你帶來一點啟發 。要知道，有情人不僅要終成眷屬，更重要的是在婚后的日子里繼續幸福！
四、不滿心靈脆弱扛不住事
男人心靈脆弱扛不住事 ， 往往會令自己的老婆感覺沒有安全感，損壞了自己在太太心目中的形象 。大多數女性都希望男性有更強的心理承受力，其實這是個誤解 。男性并不比女性堅強，只不過傳統觀念讓男性習慣于不顯山露水，把一切深深地埋藏在心里而已 。因此，女性不應把男性的哭泣簡單地斥為一種心靈脆弱的表現 。但是作為“大男人” ， 則應該學會遇事冷靜、不驚慌 ， 正所謂“大丈夫能屈能伸” 。
五、不滿拿健康作賭注
由于傳統觀念使然，男性傾向于事業取向 。為了事業成功和實現“自我價值” ， 男性更多地“馳騁”在交際場上，結交“酒肉朋友” 。這種生活方式往往以男性的健康為代價 。不排除一些男人樂此不疲，但恐怕多數男人是身不由己 。其結果可想而知 ， 不僅疏遠了妻子和家人，而且還傷害了自己 。而這種犧牲健康的代價常常又由家人共同來承擔，這便是妻子抱怨、指責的重要原因 。從這意義上講，如果丈夫選擇健康的生活方式，可謂一人好處，全家受益 。
【女人情緒不穩定怎么辦 一個女人情緒不穩定】男人也要注意 。
