很多人都被吐槽過在晚上睡覺的時候磨牙，其實這是比較正常的事情 ， 不用太過多的擔心 。正常來說經過一段時間人體的自我調理，慢慢的會消失或緩解 。如果一直持續的時間較長就要找原因了，那么長時間的磨牙怎么辦？
睡覺磨牙對于小孩子來講，可能就是睡覺前玩得比較興奮，以至于晚上睡覺也是處于興奮的狀態，不會很快的平靜 ， 這時候就有可能夜間磨牙 。這種情況的磨牙多是短時間性的，持續時間不會太長 。但是兒童磨牙，還有一個重要原因，可能是一次吃太多積食了 。兒童喜歡磨牙的，是因為消化不良而引起的也有很多 。
【經常磨牙怎么辦】吃東西時盡量放慢速度 ， 細嚼慢咽，不要太快，讓咀嚼肌慢慢地工作，不要讓它疲勞；空閑的時后讓嘴巴保持放松的狀態 ， 讓牙齒和下巴維持松弛，最好是嘴唇是閉著的 。在晚上睡覺之前可用熱毛巾敷在上下顎的地方，讓咬合肌肉得到放松 。
日常生活中少喝含咖啡因的水也要控制碳水化合物的攝取，因為這些都會讓人感覺到興奮 。然而在睡覺是要保持心態平靜的 。晚餐也應適當少食，如果想睡覺但飽腹感還是比較強，這個時候就需要先適量做一些不劇烈的活動讓腸胃活動起來等消化 。睡覺磨牙也和壓力有著密不可分的關系，自己心態要好，有個好的心情對身體也是很好的 。
