很多人都不知道怎樣補腎壯陽，是因為每一個人的自身條件都是不一樣的，體質也是各不相同;所以我們要看準自身實質情況，對癥補腎壯陽，才是關鍵 ， 然而往往很多人難以辨別虛實真假 。傳統醫學是神奇的，最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調養 。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養 。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。
睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。因此，不要過度熬夜 ， 養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。
避免縱欲過度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節 。這樣才有助于養腎護腎精 。
警惕藥物
補腎分陰陽，腎陰虛、陽虛癥狀各不相同，補腎過程中要根據個人癥狀情況進補，一人一方治補腎，切勿模仿 ， 以免越補越虛的情況發生 。另外，是藥三分毒，在用藥時要提高警惕，需注意在專家指導下進行 。
運動養腎
【補腎，那些你不知道的小動作，在家也能做？】生命在于運動 。通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
