1、土豆
土豆性平微涼 ， 入脾、胃、大腸三經 。有效改善腸胃氣虛的狀況 。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物 。
補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮 。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣 ， 貫通天地之氣 。而且 ， 它不熱不燥、性味非常平和 ， 不用擔心氣機雍滯的困擾 。特別適合氣虛者食用 。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便 。最好是紅皮或者紫皮 ， 且瓜瓤是黃色品種 。
老年人不適合吃太多 。
4、香菇
性平、歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累有調理作用 。補氣滋陰 。
【大補的食物有哪些 大補的食物具體有哪些】野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能 。
5、牛肉
指黃牛的肉 。
老幼及消化能力弱的少吃 。
6、泥鰍
性平，入脾肺兩經 。補中益氣、利尿祛濕 。
7、兔肉
對于脾胃虛弱、中氣不足的人適用 。歸肝、大腸經 ， 有涼血解毒的作用 。
8、糯米
補脾胃、益肺氣 。能緩和地補養人體正氣 。
9、韭菜
入肝、胃、腎經 。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中 ， 能益肝散瘀 。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用 。
冬、春季節吃比較好 。
10、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經 。補益脾氣和肺氣 。通腸道 。
