山藥：
又稱江珧柱 。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之 。
鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚 。性平味甘 ， 既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨 。
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栗子：
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。
枸杞子：
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛 ， 久服能益壽延年等功用 。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜 。
何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人 。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜 。
忌吃或少吃：
【常見的中藥補腎食材 常見的中藥補腎食材有】荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等 。轉播到騰訊微博
