1、早上7點 。經過一晚上的消化代謝，人體中含有大量的毒素以及廢物，早上7點差不多是人體剛起床的時間，這時候喝一杯水可以幫助清理人體腸胃，有利于人體排出體內的毒素物質，促進人體新陳代謝 。
2、早上9點 。早上9點的時候一般是人們開始工作上學的時間，這時候喝一杯水可以提高人們的精神 ， 從而可以提高人們的工作效率和學習效率 。
3、中午11點半 。中午11點半離中餐食用的時間很近 ， 這時候喝一杯水既可以緩解人體一上午的饑餓感 ， 又可以預防因空腹而引起的暴飲暴食，有利于人體健康 。
4、下午1點半 。下午一點半基本上已經吃完中餐，并且快要進入到下午的工作中 ， 這時候喝一杯水，可以促進人體胃腸道的消化 ， 讓人體更有精神 。
【八杯水時間 八杯水時間表圖片】5、下午3點半 。下午3點半一般是下午茶的時間，這時候喝一杯水可以提高人體的精神，是人體可以更好的投入到下一步的工作和學習中 。
6、下午5點半 。這個時間點是下班及放學的高峰期，這時候喝一杯水可以幫助人體緩解一天的疲勞，是人體更加具有活力 。
7、晚上7點 。晚上7點是人體新陳代謝的高峰時期 ， 這時候喝一杯水可以幫助促進人體新陳代謝，有利于人體排出一天的毒素物質 。
8、晚上9點 。晚上9點基本上是很多人睡前兩小時左右的時間，這時候喝一杯水可以幫助人體調節血液、從而有利于人體睡眠，具有一定美容養顏的功效 。
