1、降血壓 。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高 ， 不妨午睡片刻 ， 這樣會有助降低血壓 。
2、保護心臟 。一項希臘研究顯示 ， 每周至少3次，每次午睡30分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多 。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統 ， 并降低人體緊張度 。
3、增強記憶力 。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力 。
4、提高免疫力 。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 。
5、振奮情緒，趕走抑郁 。美國哈佛大學心理學家發現 ， 午后打盹可改善心情，降低緊張度 ， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
【睡午覺的六大好處 睡午覺的六大好處】6、提高皮膚的抗氧化能力 。相關研究表明 ， 適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力 。人體如果長期處于非睡眠狀態，皮膚則會表現出明顯的氧化損傷 。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降 。所以，午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機體氧化損傷的修復 。
