男性朋友們都喜歡抽煙、熬夜，這對腎的補養非常不利 。除了我們時常叮囑的合理睡眠之外，還有哪些養腎方法呢？今天我們給大家介紹幾種容易實現的方法：
2、握緊大拇指，固守精氣
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部 ， 然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢 ， 如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
3、坐立提后跟，牽拉腎經
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊 ， 百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
4、手指梳頭皮 ， 益腎清腦
又稱“干梳頭” ， 雙手五指分開如梳子狀 ， 置于前額發際處 ， 從前向后搓36下 ?？梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用 。
5、站立踮腳尖，助勃延時
小便時踮腳尖對男性好處非常多 ， 首先 ， 踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮 ， 擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高丁丁硬度和維持勃起時間 。
6、揉揉小肚子，補腎助陽
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動 。大家可以在午休或者臨睡前躺床上做“揉小腹”這樣的簡單動作 。每天堅持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補腎助陽的作用 。
【這幾招強腎法，比睡覺簡單 強腎的最佳鍛煉方法】腎的保養不可忽略 ， 可是很多朋友由于保養措施不當 ， 導致能力一直下滑，以上6個方法助力養腎，如果你對這些方法感興趣的話，不妨在生活中積極的實踐起來，再好的方法如果不拿來用 ， 也只是一推文字擺在那里而已！
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