一、放松 。首先要讓自己放松下來，你可以深吸幾口氣 ， 然后慢慢吐氣 。不要給自己太大的壓力，把講話當做是和朋友聊天 。
【如何做到講話不緊張】二、多練習 。有機會就試著多說，多講 ， 不要怕說錯，講錯，人只有出丑才會成長，這次講錯了，下次一定要總結經驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了 。
三、多看書 。平時多看看書，不限于某一個方面，可以涉獵多個領域 ， 也可以寫寫自己看書之后的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內容可說了，不至于卡売 。
四、多向別人學習 。你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學習，有人指點 ， 你會取得事半功倍的效果 。
五、配合一些動作 。有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時 ， 你可以用手來配合自己講話的內容，做一些動作 ， 這樣也可以使身體能夠放松 。
