腎是男人的“精”之源 。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調養，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時之需” 。
一、捏耳
腎開竅于耳，能益腎填精 。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘 ， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次 。
二、按摩睪丸
按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽 ， 通過對特定部位睪丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的 。
養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善血液循環 。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液 ， 當然會增強睪丸化生雄性激素的能力 ， 提高性功能 。
但這種方法必須得到老師指導，正確操作，并長期堅持 。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睪丸的療法 。
正確的按摩睪丸可以提高精子質量，固本培元、補腎養精，可補腎精，壯腎陽，補腎虛 。
三、腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。
四、按腹股
【男士養腎方法 男性養腎小知識】每晚臨睡前 ， 將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次 。此法具有健腎固精之效 。
五、撞背
腎有久病者，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立 ， 如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次 。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
六、搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
七、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣 。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。以6次深呼吸為一組 。然后平息調整，可以再做 。
八、摩腎俞
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補腎納氣 。
九、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經當令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好 。
泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜 。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜 。
十、浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發際處，從前向后搓36下 ?？梢云鸬届铒L升清降濁、益腎清腦的作用 。
