很多人都和我說過一句話“我每天拼命的跑步游泳鍛煉 ， 不就是為了多喝幾斤茅臺，多啪啪幾次嘛” 。
一、肉皮兒方面：肌膚干燥、衰老、皺紋兒滿布、黑眼圈子、黃褐斑、面色皓白或者嚴重者則面色發黑；
二、身體方面：腰膝發酸無力、怕冷怕熱，貧血、耳鳴、耳聾、毛發稀疏、脫發或者變白，牙齒兒松動；女性經少不孕閉經、膀胱病(尿頻、內急、、證、小便掉禁)，等 。
三、情緒方面：暈眩、健忘、失眠不安；
四、性功能方面：有心無力，需求降低，無法完成正常的夫妻生活 。
據調查 ， 30歲以后有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以后這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題 。
推薦男人補腎壯陽食譜，重回18歲
1、海鮮
咸味食物對腎是很重要的 ， 而海產品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的 。
2、.豆類
大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂 ， 能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老 。
3、黑色食物
凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能 ， 例如黑豆 。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化 ， 大家記?。?補腎吃什么，先找黑色的東西吃 ， 比如黑桑葚，黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
桑葚：男人的加油站 ， 在溫水里泡幾粒，重回18歲！
中醫認為，肝主藏血 ， 腎主生髓 ， 是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目的功效 。早在2000多前 ， 桑椹已是中國皇帝御用的補品 ， 被稱為“民間圣果”，也是“男人果”！
【養腎就是養命！在水杯里加上幾粒，7天腎的差距一目了然】桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果 。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了） ， 如果，腎“虛”比較嚴重的 ， 白天可以用桑葚干泡水喝 ， 一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人 。
在生殖系統方面 ， 很多人存在著潛在的不孕不育病理體質 。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎于男性精液質量下降 。
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物 。因此，對于在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚 。
