1、四個月以上嬰幼兒
可以增強體質，促進營養吸收利用 。因為燕窩含燕窩酸，可以提高機體免疫力和抗病能力，增強記憶力，促進腦部生長發育，所以適合嬰幼兒 。
2、青少年
比如，正在中高考的人適量吃點燕窩，可以補充體力、緩解疲勞、增加記憶力，燕窩還能夠調節青少年的內分泌功能 。所以，適當吃點燕窩，是可以提高學習效率的 。
3、中老年人
中老年人身體機能開始減退，吃點燕窩可以改善代謝水平 。尤其是正值夏秋之交，容易受到一些病毒感染，出現發燒感冒等癥 。燕窩所含唾液酸有助提高抗病能力 ， 抵御病毒改善體質 。
4、孕婦
處于懷孕期女性食用燕窩，可以增強自己和寶寶的體質 。因為燕窩中含有膠原蛋白可以增強皮膚彈性，并預防妊娠紋 。唾液酸可以抵御外界病毒入侵 ， 有助提高免疫力 。
5、愛美者
希望保養的女性，通過燕窩可以促進肌膚活性，激發細胞生長 。愛美者每日吃點燕窩，可以讓肌膚光滑、紅潤，還可以預防皺紋過早出現 。
6、產婦
【燕窩適合6種人群食用 燕窩最適合哪些人群食用?】產婦產后恢復元氣，可以適當吃點燕窩 。因為燕窩有助于修復產后受損細胞，幫助元氣快速恢復 。番茄醫生提醒，對剖腹產產婦通過食療燕窩，補充了鈣、磷、鉀、鐵、鈉、蛋白質等元素，都有助于元氣恢復 。
