【疫情期間老年人注意什么 疫情期間老人如何運動】1、老年人居家鍛煉時 ， 一要考慮到老年人的身體特點，即各項生理機能下滑 ， 應重點加強心肺功能、肌肉力量、平衡能力、反應能力的全面鍛煉；二是居家活動空間狹??，所以活动方g揭蘇嫉孛婊 ⒍鞣刃?nbsp;， 又要鍛煉效果好；三要特別注意訓練安全，不能跌倒受傷或過度疲勞 。
2、老年人的上肢肌肉、胸大肌、三角肌等肌群的力量退化，需要經常鍛煉獲得強化 。推墻斜撐這個動作簡單易做 ， 運動風險極小 。力量素質較強的老年人可以適當加大難度，比如撐在沙發或者床上做斜撐 。
3、兩個人面對面站著，保持合適的距離，一個人將礦泉水瓶或者蘋果、桔子之類的實物拋向對方，對方用雙手接住 。這個游戲能夠鍛煉老年人的反應速度，對于外出走路第一時間躲閃電瓶車、自行車從而避免意外傷害很有幫助 。
