1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油膩；
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；
【最有效減肥方法 9個方法讓你1天減1斤】6、晚餐后不吃東西；
7、一天至少8杯水；
8、每周可有一次放縱飲食；
9、晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果 。
1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油膩；
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；
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7、一天至少8杯水；
8、每周可有一次放縱飲食；
9、晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果 。
