一年之季在于春，一天之季在于晨，早餐是一日三餐中最重要的存在，必須要有足夠的營養，才能讓人們在一天中精神充沛，那么早晚吃什么好呢？一會小編會專門為大家推薦一些營養早餐的搭配，不知道早餐吃什么好的朋友可以了解一下 。
早餐吃什么好營養早餐搭配推薦1、兒童早晚搭配
兒童正處于身體發育的重要時期，這時必須要給他們補充足夠的蛋白質和鈣質，而且要少吃含糖量高的食物，人以免傷害牙齒和誘發肥胖，兒童最佳最餐搭配，就是一杯牛奶和一個雞蛋以及兩片全麥的面包，牛奶也可以替換成果汁 ， 面包也可以用饅頭等主食代替 。
2、青少年的營養早餐
人類的青少年時期，是身體發育最快的時間，這個時期中的人類多數是肌肉的骨骼一起增加，對鈣質的維生素的需求量比較大，他們的早餐必須要保障足夠的營養，平時一杯鮮奶，兩個雞蛋和一百克面包或者餅干，最后還必須配上一個維生素含量高的水果 。
3、中老年的營養早餐
【早餐吃什么好 早餐吃什么好?】人處于不同的年齡段，對早餐營養的需要也各不相同，人們進入中老年以后 ， 早餐不能吃油炸和高糖的食物 ， 應該吃一些雜糧粥或者無糖面包 ， 如果喜歡雞蛋 ， 最好不要吃蛋黃以免引起血脂高，最適合中老年食用的營養早餐就是雜糧粥配饅頭和適量咸菜，有條件也可以搭配一個新鮮的水果 。
