1、不喝鮮奶喝酸奶，鮮奶經乳酸菌發酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀 。
【乳糖不耐受怎么辦 乳糖不耐受的應對方法】2、不要空腹喝奶可以在吃飯時或飯后1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類（如饅頭、餅干、面包等）或肉蛋類食物 。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕不耐受的癥狀 。
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【乳糖不耐受怎么辦 乳糖不耐受的應對方法】2、不要空腹喝奶可以在吃飯時或飯后1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類（如饅頭、餅干、面包等）或肉蛋類食物 。這樣可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕不耐受的癥狀 。
