1、健身初學者 蛋白粉什么時候吃蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個小時之間吃一到兩勺，這個時候吸收比平時更好 。如果平時飲食不方便可以吃點蛋白粉 。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質 。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉 。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質 。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等 。運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動后補充蛋白質，因而 ， 他們可以在運動后半小時食用蛋白粉 ， 以防止蛋白質不足損傷肌肉 。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質 。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存 ， 過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外 。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔 。
路過 ， 聊幾句，看到你的健身，我想我們大軍中又多了一員 。
但你說的吃蛋白粉，我想還是先放一放吧！
不知道是不是教練讓你吃的，還是你自己感覺想要吃的 。
我們健身的目的是讓身體更加的壯實而不是去比賽，至少我是這樣的 。
吃蛋白粉之類的東西或許在外表上身材要好看些 。但對于人體的健康來說，意義不是很大 。
如想吃，放在晚上睡覺前吃會比較好些！
希望能對你有所幫助 。
健身完后是可以立刻喝蛋白粉的，而且最好在結束后的前半小時喝，蛋白粉是通過富含蛋白質食物加工提取出來的 ， 呈粉狀 ， ， 人的身體在強烈工作下（例如健身）會加速身體的血液循環，而且肌肉部位會充血，這時候人體的整體血液就不夠用，要是你剛練完就吃東西就會很容易導致消化不良，但是人體工作完后急需補充能量跟營養，來修復跟成長肌肉細胞 ， 所以在這時候蛋白粉就最起得作用，它是粉狀，所以極容易消化及吸收，，補充一句，最好不要在健身前喝，錢多也不要
2、蛋白粉什么時候吃吸收最好其實在日常的生活中大家服用蛋白粉的時間都是不固定的，有的人選擇早上吃，有的人選擇晚上吃，還有一部分人并不確定什么時間，只要是想起來了都可以吃一些 。以上這些做法并不能夠說它是錯誤的 ， 畢竟蛋白粉這種東西不管是什么時間吃對身體都是沒有任何的害處的，只不過如果大家選擇在早上吃的話，吸收能力會更好而已 。人體經過一夜的休整，對于營養的需求是比較的迫切的 ， 這也是為什么很多人都認為早上要吃得好的原因，而蛋白粉能滿足身體對于營養成分的需要，讓大家在上午保持足夠的精力 。故而，大家在知道蛋白粉什么時候吃吸收最好以后 ， 就要選擇在早飯之后服用它 。
3、蛋白粉怎么吃1、一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息 ， 白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量 。因而 ， 這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉 。
2、中午的時候，一上午的工作學習，消耗了大量能量，肚子餓了 ， 人體急需補充能量，有進食需求，消化吸收旺盛 。但這時跟早上不能相比，這個時候吸收的蛋白質，一部分用于恢復身體機能，另一部分用于補充能量，剩下的才會用于機體累積 。
此外，有的人午餐吃得比較豐盛，再補充蛋白粉就多余了 ， 消化不了就是浪費啦 。而蛋白質缺乏者，往往是食欲食量都小，午餐都不夠能量消耗，蛋白粉補充進去也是被用作能量消耗了 。所以，中午不是最好的補充蛋白粉的時機 。
3、晚上的時候，由于白天的工作學習等活動雖然消耗了人體的物質，也急需補充能量，但是這個時候消化系統能力也是最弱的，加上休眠后 ， 消化活動會很低 。所以 ， 晚上食用蛋白粉，有一部分被人體利用補充能力了，另一部分沒能吸收，被浪費掉了 。
4、有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠質量 。至于是否真能提高睡眠質量，這個因人而異 。但是，如果有腸胃病史，或是腸胃病正在治療或是恢復期，晚上最好不要食用蛋白粉，此時腸胃消化活動和功能隨著休眠也大幅降低，否則會加重腸胃負擔，更不利于腸胃恢復 。
5、人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復和累積 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦 。最好是餐后辦小時再食用,一般早晨后30分鐘食用即可 。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可 。
6、如果是運動員、健身和健美者，由于高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥于什么時候是最合適了，必須在運動后補充蛋白質，因而，他們可以在運動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉 。
7、對于素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉 。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑 。飯后或是飯后半小時食用蛋白粉即可 。
蛋白粉 ， 一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白 ， 或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用于食品工業生產中 。
對于健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生 。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當 。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的 。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的 。
8、對于嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足 ， 促進人體生長或是恢復 。飯后或是飯后半小時食用即可 。
百度百科-蛋白粉
1、按量食用：蛋白粉的產品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產品說明，按照產品推薦量來服用 ， 不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果 。不同年齡的人每天食用量不同 。
2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費 。
3、溫度不宜過熱：蛋白粉在高溫下會失去其活性，影響其作用 。因此蛋白粉不可進行燒煮或用開水沖服 。一般水溫應保持在40度左右 。
4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：酸性飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后 ， 會形成凝塊，影響其效果 。
5、特殊病人在食用前應遵照醫囑，以免過量使用引起不適 。
蛋白粉營養價值：蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸 ， 彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸 。
對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生 。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當 。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉 。
當人體存在營養不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加（如創傷、燒傷、術后恢復期、腫瘤）等情況下 ， 蛋白粉就可作為一種有益的營養補充 。
1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值 。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水 。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前后30分鐘 。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不沖突 。
4、我該服用多少蛋白粉？
對于健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG ， 那么你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質 ， 扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了 。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響癥狀是怎么辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多 ， 要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉 。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水 。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的 。
8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因 。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔 ， 所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮 。另外，口味也是個很重要的原因 ， 一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的 。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉 。如果你想發胖 ， 建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物 。
10、為什么在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少 ， 所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的 。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵 。謝謝
普通人士服用方法：
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右 。如飲食正常 ， 補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4 。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量 。
2、請在溫水或冷水中完全溶解 ， 勿使用熱水 。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質食品 。
健身人群服用方法：
1、運動后30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白 。
運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果 。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條 。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋制品等 。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機 ， 也是身體營養儲備消耗的高峰 。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解 。搭配全麥食品或者雞蛋 ， 可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養 。
減肥人群服用方法：
1、運動后30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白 。
大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解 。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的 。肌肉的損失會令人追悔莫及 。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品 。
減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足 。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成 ?，F代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良后果 。乳清蛋白對于減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源 。
增肌粉大都很甜,吃了很膩又漲肚子,在沖的時候多放點水,沖淡點，喝下去時,一起吃點面包什么的,最后再吃點咸的食物.這點很重要,這樣的話不會有那么強烈的甜膩感,我現在就在那么吃,感覺要好點. 最佳時間是鍛煉之前半小時服用一次，鍛煉之后的1－2小時內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用 增肌粉是增肌配方中的極品 。碳水化合物：蛋白質=2：1，提供日常飲食無法滿足的充足能量，營養成分全面，脂肪含量極低，能充分補充肌肉所需的蛋白質與碳水化合物 。對在短期內增加自身體重與肌肉圍度有明顯的效果 。蛋白粉的吃法很多的 像用脫脂牛奶沖泡，可以拌在飯中吃，其實最好吃的就是把蛋白粉和水果像香蕉、蘋果什么的用料理機攪拌，口感會很好
4、紐崔萊蛋白質粉什么時候喝最好有什么好處蛋白粉補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，只有早上補充蛋白質才最容易吸收 。
樓主可以在早餐時用牛奶或者清水沖一杯蛋白質粉，輔以白煮雞蛋 ， 是很有營養的吃法哦 。
因為安利的蛋白粉大多是大豆蛋白，食用蛋白質粉一定要用50℃以下的溫開水沖調；若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白質的攝入，應在起鍋冷卻后再加入 。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性 ， 為您的健康帶來真正的益處 。
蛋白質粉不適合空腹吃，蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，蛋白質被大量分解以產生熱量 ， 而不是我們所需要的更加重要的作用，一方面很浪費，另外一方面 ， 蛋白質被分解是在腎臟進行的 ， 這樣會增大腎臟負擔 。最好的辦法是先吃一些粥啊饅頭包子啥的，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源 ， 以使得蛋白質得到其更有意義的利用 。
早餐加一勺哇，當然是配合早餐一起最好咯，晚上睡覺前不要喝，會加重肝臟負擔哦 。
5、膠原蛋白粉什么時候吃最好?膠原蛋白粉的最佳服用時間為睡前半小時，因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的最佳時間 。
由于每個人的吸收時間也不盡相同，根據人體大部分營養元素的吸收時間來說 ， 和早餐一起吃不失為一個好時間 。可以每天分開2次服用 。
與其它東西一起吃是否會有影響，膠原蛋白根本上是營養補充品，與其他物質相抵抗的可能性很小.除非人體本身對蛋白質過敏，也就是說不能吃任何含有蛋白質的食物，還有一種就是腎衰竭的病人，也不能使用，一般正常人沒有問題的 。
而且純粉的膠原蛋白有淡淡的氨基酸天然腥味，所以不建議用清水沖服，可以將膠原蛋白粉添加到您喜歡的飲品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆漿(溫度不要高于40度等），還可以混合酸奶和蜂蜜沖泡服用 。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協同增效，建議與vc含量高的果汁搭配或者結合荀葡籽食用 。
女性在20歲的時候體內膠原蛋白就已經開始流失了，25歲之后進入流失的高峰期，40歲時含量不到20歲時的一半 。肌膚內膠原蛋白的流失，不僅會加速肌膚的衰老，還會導致肌膚細紋滋生、皮膚粗糙、毛孔粗大、長斑，肌膚
膠原蛋白是一種高分子的蛋白質，是人體組織結構的主要成分之一，真皮組織中含有75%的膠原蛋白，在皮膚中提供一個安定而有利的支撐架構，因而能維持肌膚的飽滿與光澤 。
據專家介紹一般在晚上睡覺前喝比較好 ， 這樣便于吸收 。
一般膠原蛋白粉是建議空腹服用，空腹吸收效果好，需要注意的是服用膠原蛋白后 ， 一定要吃早餐，如果不吃早餐的話，膠原蛋白將可能被轉化為能量 ， 從而影響效果 。另外自然之寶蛋白粉特別添加了抗氧化因子——維生素C，不僅有助于促進人體合成新的膠原蛋白，還可保護其不受自由基的破壞 。
【蛋白粉什么時候吃吸收最好,健身初學者 蛋白粉什么時候吃】一般的都是空腹最好是睡前吃的，這個自己就是每天晚上睡前喝波蜜素膠原蛋白的，挺好的呢，還有一點就是喝這個，自己的胸也比之前有形了
