方法一：在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕 ?？梢詫μ弁床课贿M行按摩推拿，注意要去正規醫院的理療科就診，只要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，要不然不專業的按摩反而會導致病情更加的惡化 。
方法二：日常生活中注意勞逸結合 ， 不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢 。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷 。
【腰肌勞損怎么辦】方法三：病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮 。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉 ， 這樣可以鍛煉還沒有受損肌肉的力量，避免肌肉出現無力的感覺 。
