牛奶是最常見的奶制品，也是一種易于人們飲用的常見營養品，它奶香濃郁，多為乳白色，新鮮牛奶需要煮制以后飲用，加工以后的牛奶則可以直接喝 。牛奶的營養價值很高 ， 具有很強的保健功效 。但是牛奶的營養價值有多高呢？它又有哪些具體的功效呢？想具體了解可以看看下面我對牛奶做的具體介紹 。
牛奶的營養價值與功效1、牛奶中維生素含量高
牛奶這種食材中含有大量的維生素，其中維生素A和維生素B的含量都特別高，這些物質被人體吸收又看到能滋養肌膚，防止皮膚干燥和膚色暗沉，而且還能加快皮膚的新陳代謝 ， 能起到細嫩肌膚的重要作用 。
2、牛奶能美白肌膚
美白肌膚是牛奶的重要功效之一，牛奶中含有的乳清對人體內的黑色素有很好的清除作用，人們平時多喝牛奶可以抑制多種色素在皮膚表層沉積 ， 也能淡化色斑 ， 有起到不錯的美白作用 。
3、牛奶含鈣量高
【牛奶的營養價值與功效是什么 牛奶的營養價值與功效】牛奶是一種出色的補鈣食材，它的鈣含量特別高，而且易于人體吸收和昨用，另外牛奶中磷、鉀以及鎂等多種礦物質的含量也很高，平時人們喝牛奶不但能補鈣還能促進人體骨骼發育 ， 提高骨密度，預防骨質疏松和多種骨關節疾病的發生 。
