現在生活男性朋友壓力大 ， 大多數男性，都有腎虛的狀況，腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，腎虛是指腎臟的精氣不足 ， 主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等！一般在生活當中 ， 男人就應該多加注意，那么日常生活中 ， 身體出現哪些癥狀說明自已經腎虛了，一起來看看吧！
材料：麻雀5只，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細鹽、蔥白、生姜各適量 。
做法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內煎取藥汁，去掉藥渣；再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米、藥汁加適量水一并煮粥，欲熟時，加入細鹽、蔥白、生姜 ， 煮成稀粥食 。
功效：適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰膝酸痛或冷痛、頭暈眼花 。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右) ， 主食100克 ， 小菜適量 。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量 。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗 。
2.鹿腎粥
材料：鹿腎1個，大米100克，調味品適量 。
做法：將鹿腎洗凈 ， 去筋膜，切細；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蔥白、姜末、胡椒、食鹽、味精等調味品，再煮一、二沸即成，每日1劑 。
功效：補腎壯陽，生精補髓 。
例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量 。午餐：主食150克 ， 魚蛋肉類(或豆制品)50克 ， 青菜250克，菜湯適量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。
3.牛腎粥
材料：牛腎1個，粳米100克，陽起石200克 ， 鹽、蔥白、味精、胡椒各適量 。
做法：將陽起石洗凈砸碎 ， 用紗布包扎入鍋，加4碗水（約1600毫升）煮汁，煮至2碗水時，去渣取汁，與淘洗凈的粳米、牛腎同煮 ， 以文火煮至極爛時，放鹽、蔥花、味精，拌勻即成 。每日空腹食用，連服2周～1個月 。
【男人遠離hdd 男人遠離腎虛，這五招最管用~】功效：溫補命門，壯陽補腎 。
