補腎作為男性養生路上的重中之重，該如何補就是一個大問題了 。是藥三分毒，所以最好我們還是選擇安全的食療來補腎，至于該如何食療？
1、豬肉
豬肉中含有豐富的蛋白質和脂肪等成分 。豬肉是我們生活中經常食用的食品 ， 雖說常見，但是它的功效也是不容小覷的 ， 可以補虛強身，滋陰潤躁的作用 。
2、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質氨基酸等營養成分 。是人體所需的重要成分，可以提高人體的抗病能力，男性經常食用可起到暖胃補腎的作用，在冬季食用效果更佳！
3、山藥
山藥具有潤肺、健脾、益腎等功能 ， 可以補陰以充養物質基礎 。歷代醫家經常食用山藥來扶正，祛邪 ， 它對于腎陰虛和腎陽虛的人都很適合食用 。
4、黑豆
黑豆被譽為腎之谷 ， 其作用有健脾利水 ， 消腫下氣的作用，對于男性補腎效果顯著！
5、黑米
黑米屬于大米中的“戰斗米”，隸屬于糯米類 。它的功效在于“滑濕益精、補肺緩筋！”對男性由腎虛引起的腰膝酸軟，長期服用可改善癥狀 。
6、栗子
小小的栗子竟也可以補腎嗎？可別小看它哦~栗子的功效可養胃健脾，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉 ， 腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等癥 。因而 ， 腎虛者不妨多吃板栗 。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞的效果很好，常吃可補腎養肝、除腰痛，多吃枸杞還可以延年益壽，緩解長期的腰痛 。腎虛之人，食用效果最佳！
8、核桃仁
核桃仁有補腎固精 。哮喘止咳的功效，并且對于大腦神經有著很好的補養作用 。它所含有的脂肪酸和維生素E等，對于腎虛造成的失眠癥功效有極好的緩解作用 。堅持每天吃一個核桃 ， 個把月之后就能感受到明顯的效果！
9、龍眼干
【男人補腎壯陽，這9種食物堪稱“神器”！隨便吃2種就夠用】龍眼干十分適用于腎虛所導致的血虛失眠、心慌等癥狀 。將粳米和龍眼干紅棗一起燉煮 ， 先用大火煮沸再用文火慢燉半小時，加適量白糖即可食用 ， 每日早晚各一次！切記不可過量食用 。
