練核心是一種力量訓練的形式 。所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉 。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用 。
【練核心是什么意思 練核心是啥意思】核心的訓練方法：
1、平衡墊站立：單足站立于平衡墊或軟墊上，保持身體穩定 。進一步還可以將眼睛閉上，這樣對于本體感受神經的刺激會更為強烈 。
3、單腿蹲：單腿站立，屈髖向下蹲 ， 保證支撐腳全腳掌著地 。再增加難度，可以站在平衡墊或軟墊上完成下蹲動作 。
3、健身球俯臥撐：兩手打開放在健身球上，手在肩的下方，初學者可以采用手肘放在球上的方式降低難度，或者可以兩腳分開寬一些 。
