在日常生活中為了維持身體健康 ， 都要適量補充一些維生素，補充維生素時 ， 最好多食用一些含有維生素的食物，不過不同的維生素存在于不同的食物中，今天小便就專門為大家介紹含有維生素b的食物有哪些？能讓大家詳細了解哪些食物中維生素b的含量最豐富 。
含維生素b的食物有哪些1、動物肝臟
維生素b存在于不同的食物中，在平時人們經常吃的食材中，動物肝臟就是維生素b含量比較高的食物，不過它含有的維生素b多食維生素b2，除此以外，豬肉 ， 雞蛋和鱔魚以及螃蟹等食材中也含有豐富的維生素 ， b人們在日常生活中可以適量多吃一些 。
2、菌類食材
【含維生素b12的食物有哪些 含維生素b的食物有哪些】菌類食材也含有豐富的維生素b，特別是香菇的維生素b的含量高達1.13毫克，而冬菇中的維生素b含量也超過1.0毫克，除此以外雞腿菇和口菇等菌類食材中都含有豐富的維生素b，另外人們常吃的紫菜破海帶中也含有大量維生素B，人們在需要補充這種維生素時，可有針對性的多食用這些食材 。
哪些食物含維生素b豐富1、平時人們吃的米類食材中多含有豐富的維生素，b特別是小米 ， 糙米和大米等食材中 ， 都含有豐富的維生素b2和維生素b2，它能滿足人體正常代謝時對維生素b的需要 。雞蛋的蛋黃和豬瘦肉中也含有豐富的維生素b,但有些食物中膽固醇的含量特別高 ， 人們在補充維生素b時也要控制好身體對膽固醇的吸收 ， 不然容易導致心血管出現病變 。
2、平時人們喝的牛奶酵母以及多種動力食材中也含有豐富維生素，b人們在日常生活中可以適量多吃一些，除了這些食物以外，綠色的菠菜，香蕉還有米糠以及米類食材的表皮中也還有豐富的維生素b，人們食用這些食物時，也能滿足身體對維生素B的需要，能防止人體因缺少維生素b而出現疾病 。
