1、低脂雞米花的用料：雞胸肉1大塊；雞蛋1個；面包糠或燕麥碎少許；調味料自行決定 。
2、雞胸肉切一塊一塊的，加入調味料，自己喜歡啥加啥 ， 可以放黑胡椒，檸檬，料酒，醬油，蠔油 。腌制1個小時左右 。
3、雞蛋打散，裹一層雞蛋液 。
4、滾一圈燕麥碎或者面包糠等干碎 。
5、油紙刷一層油 ， 擺放好雞肉 。220度預熱烤箱18分鐘 。
【低脂雞米花家常做法 雞米花怎么做吃了不胖？】6、上下火220度烤20分鐘 。沒有油炸的那么脆，但是低脂，好吃 。
1、低脂雞米花的用料：雞胸肉1大塊；雞蛋1個；面包糠或燕麥碎少許；調味料自行決定 。
2、雞胸肉切一塊一塊的，加入調味料，自己喜歡啥加啥 ， 可以放黑胡椒，檸檬，料酒，醬油，蠔油 。腌制1個小時左右 。
3、雞蛋打散，裹一層雞蛋液 。
4、滾一圈燕麥碎或者面包糠等干碎 。
5、油紙刷一層油 ， 擺放好雞肉 。220度預熱烤箱18分鐘 。
【低脂雞米花家常做法 雞米花怎么做吃了不胖？】6、上下火220度烤20分鐘 。沒有油炸的那么脆，但是低脂，好吃 。
