隨著生活水平的提高，人們越來越注重健康 。水果是最常見的水果，它含有豐富的維生素，能增強人體抵抗力和免疫力 。其中含有一種特殊物質叫做花青素，具有很強的抗氧化性，經常吃它可以防止皮膚老化、減緩皺紋生成、提高皮膚彈性 。經常吃水果不僅可以增強身體免疫力，而且可以促進腸道蠕動和排泄 。"香蕉含鉀豐富，對高血壓、冠心病人有很好的輔助治療作用；蘋果還含有多種維生素，有保護視力的作用 。但是這些都是需要控制量的 。
1、香蕉
香蕉是水果排行榜前十名的，含有豐富的蛋白質、糖類、維生素A、B族維生素等營養成分 。其中的鉀含量為水果之冠 ， 鉀有助于人體將多余的鈉離子排出體外，有利于降低血壓；香蕉中含有大量的膳食纖維和微量元素，能促進腸胃蠕動幫助消化；同時香蕉還具有保護心臟、降壓、減肥及防止動脈硬化等作用 。
2、蘋果
蘋果是我們生活中經常吃的水果 ， 我們都知道蘋果不僅好吃還營養豐富，尤其是對女性來說 ， 蘋果中的維生素和礦物質等都有很高的補充作用，而且蘋果中含有一種果膠物質，這種物質可以幫助消化，還可以防止便秘 。還有研究發現它還可以降血脂、抗氧化及防癌抗癌，所以經常吃水果對身體是有好處的 。其實除了以上作用外蘋果最主要是它具有減肥和預防便秘的作用 。蘋果中含有的果糖和葡萄糖可以幫助人體快速有效地消化脂肪 。而且由于蘋果里面也含大量的維生素和礦物質等營養素而且口感很好所以它深受大眾青睞 。
3、橘子
【水果排行榜前十名】橘子含有大量的維生素C，還有維生素A、B、C等，可為人體提供豐富的營養物質和微量元素，具有防癌抗癌的作用 。橘子含有大量的胡蘿卜素，能夠有效預防夜盲癥；橘子富含膳食纖維能夠促進腸道蠕動和排便等功效 。
4、葡萄
葡萄是人們生活中常見的水果之一，它不僅營養豐富，而且味道酸甜可口 。新鮮的葡萄皮中含有一種物質叫做鞣酸 ， 這種物質能夠與蛋白質、脂肪、碳水化合物形成可溶性食物纖維 ， 有降低膽固醇及血脂的作用 。因此食用葡萄對預防心血管疾病具有很好的作用，并且能夠有效抑制癌細胞的增殖 。葡萄營養價值高 ， 含有大量的礦物質，如鈣、磷、鐵等，同時還富含多種維生素、氨基酸及果酸等成分 。葡萄具有滋陰補血、補氣健脾等功效 。"另外葡萄中含大量的葡萄糖和果糖 ， 可以為人體提供能量和營養成分 。
