事實上，除了因疾病引起失眠 ， 老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正?，F象 。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急于起床 ， 躺在床上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息 。
【靜臥休息可以改善失眠】影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種 。其中，疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等，對于由此導致的失眠，需在醫生指導下進行藥物治療 。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素 。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現象，并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康 。對于老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間 ， 就足以保證健康了 。而其余的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的 。
正常人每天8小時睡眠，通常以2～3個小時為界劃分時間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行 。通常情況下，人體深睡眠時期，主要集中于正常睡眠后的第2～3個小時 。所以建議老年朋友，每晚12點之前必須入睡 。
如果你也有失眠問題，不要讓自己強制閉眼，可通過靜臥休息的方式，來釋放身體壓力 ， 讓你盡快擁有睡眠好環境，從而盡快入睡 。中醫對治療失眠還有很多好方法，你可以根據需要來選擇和使用 。
