1、花費的時間不長，且可以達到有氧運動的效果，對時間少需要運動減脂人群效率高 。
2、靜息燃脂效率更高，間歇運動后身體還會處于一個運動后燃脂狀態 ， 相比有氧燃脂時長更長 。
3、間歇運動交替進行，更好突破平臺期，身體的方式不斷轉換，能讓身體保持很好持續消耗 。
【間歇式跑步是什么意思 間歇式跑步有什么作用】4、提高對乳酸忍耐力 ， 增加運動速度及耐力表現 。
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