1、人很瘦,想鍛煉,吃正氮蛋白粉還是增肌粉好?身高159CM、體重54KG，23歲還是長身體的最佳時期 。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、威武、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似 。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣），每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水 ， 清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉 ， 特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯 ， 中午也必須吃好、吃飽 。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃 。但是，晚飯：一是最好要吃面食（饅頭、面包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽 。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可 ， 等到身體適應后再增加運動量 。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好 。
以上各條，貴在持之以恒 。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣 。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果 。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、強壯、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面 。
祝您成功！
吃乳清蛋白粉就可以了，要在每次鍛煉后半小時內用溫水沖泡搖勻，喝掉，每次鍛煉選擇1-2個肌肉群訓練，而且每次訓練一定要使肌肉力竭，這樣增肌的效果會很好的 。訓練搭配，胸+三頭，背+二頭，肩+二頭或者三頭 ， 腹部+腿 。
樓上說滴對，你的身材還是比較標準的 ， 選擇增肌粉或者純乳清都行的，要是剛開始用補劑，就這兩個二選一就行，正氮蛋白屬于更高端的產品了，蛋白更高價格也更貴 ， 增肌平臺了或者經濟實力好的可以選正氮蛋白
建議您選擇肌肉科技增肌粉 。
2、練肌肉 蛋白粉 乳清蛋白粉 蛋白質粉 正氮蛋白粉 那種適合練肌肉 那種效 …如果根據LZ所說體重與身高，加上偏瘦的話可以先喝增肌粉、再喝乳清蛋白，最后喝正氮蛋白，讓自己的肌肉階段性地增長 。肌酸是為了讓自己的爆發力與耐力在訓練中增強，如果訓練強度不大的話建議不需要服用肌酸 。以上僅是本人觀點 不喜勿噴
有錢的話就買正氮要是學生的話乳清蛋白足夠了肌酸一定程度上能增強肌耐力 要買肌酸不如買氮泵 擴血管增強爆發力這些都是普通補劑 沒什么副作用 平時多喝水多吃蔬菜
當然是乳清蛋白粉.
肌酸是有快速恢復體能,快速提升力量的作用. 等你練1年以后.再考慮是否服用吧. 初期不必用.
3、正氮蛋白粉的食用方法每日1-3次，每次1勺（約30克） ， 加入溫開水適量，攪拌均勻即可飲用，或根據個人口味添加牛奶、果汁、能量飲或其它飲品同時飲用；建議在運動后10-15分鐘飲用正氮蛋白粉，效果更佳 。
4、肌肉科技增肌粉和正氮蛋白粉哪個增肌效果好啊建議增肌粉和蛋白粉搭配使用，增加蛋白粉比例，降低增肌粉比例，有氧與器械鍛煉搭配 ， 達到增肌減脂的效果 ?？梢猿耘Ｈ?br />
5、為什么練肌肉時要多吃高蛋白的東西呢?吃鈣會幫助增長肌肉嗎?肌肉的組成物質就是蛋白質，通過訓練來撕裂肌肉，讓肌肉纖維重新生長，而重新生長的肌肉纖維就會比之前的更加粗壯，所以說運動之后補充蛋白質就是給肌肉補充生長所必須的物質 。
蛋白質的補充是訓練后半小時內 ， 最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充 。因為訓練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態 ， 轉而變成合成肌肉組織的狀態 。
快速吸收碳水主要有:葡萄糖飲料（最有效的）白面包，香蕉，等等 。
反之訓練前需要緩慢吸收碳水化合物：如全麥面包，燕麥片，饅頭等等 。
鈣作為神經興奮和肌肉收縮之間的耦聯因子 ， 始終控制著肌肉收縮的起動和舒張的終止 。正常情況下細胞外液鈣離子的濃度是細胞內鈣離子濃度的10000倍 。細胞興奮時鈣進入胞漿，胞漿內鈣濃度顯著增加，從而引起一系列細胞活動 。肌肉的收縮作用是這樣進行的：首先神經興奮的信息傳導至肌肉 。神經和肌肉有一個結合部位，叫神經末梢，釋放一種遞質 ， 叫乙酰膽堿(Ach) 。每釋放一個量子的Ach，需要1—4個鈣離于 ， 可見遞質的釋放與鈣離子的濃度是密切相關的 。而只有這種機制的啟動，肌肉的收縮才能得以實現 ， 當肌肉收縮的信息通過肌細胞膜傳遞到肌細胞內時，鈣離子的作用就占主導地位了 。在肌細胞里有肌質網，網內存有大量的鈣離子，這些鈣離子釋放到腦漿，并作用于肌細胞內的肌原纖維，肌原纖維就可以收縮變短 ， 整個肌細胞也就變短，這就是肌肉的收縮作用 。相反，胞漿內的鈣離子被肌質網回收進去時，肌原纖維失去了鈣離子的作用就會舒張變長，整個肌細胞也就變長，這是肌肉的舒張作用 。
肌肉的作用與鈣離子的關系遠不是這么簡單，只是我們知道鈣離子在肌肉收縮時是扮演主要角色的就足夠了 。肌肉的收縮強度與鈣離子的濃度在一定范圍內是密切相關的 ， 嚴重缺鈣時，如血鈣低于每100毫升3.5毫克 ， 神經肌肉的應激性就會升高 ， 隨后出現部分肌細胞收縮 。由于鈣離子失去調節，所以只有收縮而無舒張，這就是手足搐搦，俗稱抽筋 。所以補鈣是一個貫穿一生的計劃，通過食物補充最好，保證飲食結構中膳食營養的合理搭配，對與鈣缺乏嚴重者，可以添加一些安全有效的鈣劑，像生物類的伊分子酪蛋白鈣，由牛奶中的酪蛋白鈣離子和鈣離子制得 ， 安全不刺激，并且容易被人體吸收 。
你看下蛋白粉的介紹，就知道為什么健身吃蛋白粉吧 。
什么是正氮蛋白粉？首先我們要了解純乳清蛋白這個概念 。在各種蛋白質中，純乳清蛋白的營養價值是最高的 。純乳清蛋白是從奶牛中提取出來的，牛奶的組成中87%是水，其中純乳清蛋白只占0.7%，可見其彌足珍貴 。純乳清蛋白具有營養價值高、易消化吸收、使機體快速恢復等特點 ， 是公認的人體優質蛋白質補充劑之一，被稱為“蛋白之王” 。
正氮蛋白粉通俗的講，就是在純乳清蛋白粉的基礎上套上三架馬車，使身體對蛋白質的吸收更迅速、更完全 。所以在價格上，正氮蛋白粉都會比純乳清蛋白貴些 。
第一架馬車：氨基酸矩陣 。最新研制的氨基酸矩陣成分，大大提高了身體對氨基酸的吸收率，使增肌效果達到最大 。
第二架馬車：加入胰島素因子 。胰島素因子能促進胰島素的分泌，胰島素能增強機體對營養物質的吸收 。
第三架馬車：氮氧分子激發劑 。氮氧分子激發劑能夠增強體內血液中氨基酸的流動，讓更多的氨基酸流向肌肉，讓你洶涌澎湃的增長肌肉 。
由于以上三架馬車中均含有氮元素的運送，所以叫做“正氮蛋白粉” 。同時正氮蛋白粉還使用了納米技術 ， 可以快速的增強肌肉蛋白質的合成代謝 。正氮蛋白粉可以說將人體對蛋白質的吸收達到巔峰，在這里要說明一點“好的蛋白粉需要高強度的訓練相配合，否則將會對身體會造成負擔” 。所以建議一年以上健身人士使用正氮蛋白粉，一年以內的健身人士還是推薦純乳清蛋白粉 。
從奧林匹亞先生杰?卡特到8次獲得職業健美比賽冠軍的德克斯塔?杰克遜，再到那些像你一樣熱愛健美的人，越來越多人開始使用“正氮蛋白粉”來取得更好的肌肉增長和力量提升效果，正氮蛋白粉很明顯的成為了同類產品中的佼佼者!
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵 。謝謝
【正氮蛋白粉效果怎么樣,人很瘦,想鍛煉,吃正氮蛋白粉還是增肌粉好?】因為肌肉增長的機理就是肌纖維損傷后的蛋白質過量補充?。?！琢`虻サ募∪獠瘓褪塹鞍字使鉤傻穆稹ぁぁこ愿貧約∪獾謀⒘Ψ⒄購圖‰斕那看蠛苡邪鎦ぁひ燦兄詮趨賴那拷?。。希望能夠幫助到你··
