1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功 。
【教你8個正確的戒煙方法 正確的戒煙方法】2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高 ， 身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功 。
【教你8個正確的戒煙方法 正確的戒煙方法】2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高 ， 身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
