1、含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉 ， 烤馬鈴薯；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；蝦米、花生、芝麻，海產品等 。
2、含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等 。
【含鎂的食物和水果有哪些 含鎂的食物和水果具體有哪些】3、鎂具有許多特殊功能 ， 能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定 ， 參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節等 ， 哺乳期媽媽一定要記住補鎂 。
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2、含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等 。
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