1、黑巧克力 ， 在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之后也不易發胖 。
2、黃瓜 ， 黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物 。
3、凍干蘋果 ， 凍干蘋果沒有經過其他的加工，食物的熱量沒有增加 ， 而且營養健康，脆爽好吃，解饞還不胖人 。
4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高 ， 好吃營養還不易發胖 。
5、豆腐干，豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹 ， 好吃解饞不胖人 。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白質 ， 有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血 。而且飽腹感強，好吃解饞不易發胖 。
7、橄欖，橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維 ， 熱量很低，是一種非常好的減肥食物 。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發胖 。
9、燕麥片，麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構 。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成的 。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量 。
12、無鹽堅果，堅果的熱量是不低的 ， 但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素 。所有只要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的 。
13、紅棗，紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發胖 。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡 ， 調節腸道有益菌群到正常水平 。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖 。
【解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些】15、藍莓干 ， 藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖 ， 而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食 。
