1、保持身材 。總喊著三月不減肥 ， 五月徒傷悲，跑步能燃燒大部分脂肪，只要堅持，總能有效塑身 。遺憾的是，跑完之后也不意味著你可以吃所有的食物而不長胖，但是看著自己一天天肌肉緊繃，也是很有成就感的一件事 。
【春季跑步有什么好處 春季跑步有什么好處和壞處】2、強化心肺 。跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺 。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那么心肺功能就增強不了 。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的 。
3、提高免疫力 。常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細菌的免疫力 。除非你在準備一場馬拉松，高強度的跑量并不能讓你提高免疫力 。
4、釋放壓力 。跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放松 。如果你壓力過大，去跑步就對了 。
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