男人想要擁有一個強健的體魄首先要有一顆強健的腎，腎是人體的精元所在，如果腎出了問題，一切養生保健都是無用之功 。
【男人補腎壯陽吃什么好 男人補腎壯陽吃什么好不傷身體】羊脊骨能補腎益精、強筋壯骨;肉蓯蓉又名“蓯蓉”，能補腎陽、驅寒氣、益精血，有“沙漠人參”的美譽，對男性健康極好 。
2、黑豆排骨湯材料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開;開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味 。
功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能 。
排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血 。
因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果 。
3、海馬核桃瘦肉湯材料：豬瘦肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克 ， 紅棗4個 。
做法：豬瘦肉洗凈，切塊，在沸水中氽去血水備用;海馬、核桃肉，紅棗(去核)洗凈備用 。
把全部用料放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5個小時，調味即成 。
功效：此補腎壯陽湯具有溫腎壯陽之功效 。
尤其適用于屬于陽虛體質的人群或是老年人虛喘伴有動則氣喘加劇、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用 。
4、紫菜蝦米湯材料：紫菜(干品)20克、蝦米50克、生姜2片、蔥花少許 。
做法：紫菜撕成小塊，用清水略泡，掏去雜質，弄干水分;蝦米以溫水略浸片刻 ， 洗凈 。
在鑊上加入清水1250毫升(約5碗量)和姜，武火煲沸后 ， 下蝦米稍滾，下紫菜 ， 稍滾，調入蔥花、適量食鹽和麻油便可 。
功效：有軟堅散結、補腎壯陽、養顏烏發的作用 。
男人養生要多喝這款湯 。
補腎壯陽的食物1、羊腎羊腎又名羊腰子 。
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。
其味甘 ， 性溫 。
有生精益血、壯陽補腎功效 。
《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱 ， 壯陽益腎” 。
適用于腎虛陽痿者食用 。
2、驢肉俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉 。
”驢肉味道鮮美 ， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類 。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效 。
驢腎 ， 味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效 。
可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥 。
3、麻雀蛋麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等 。
中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效 。
適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥 。
有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋 ， 具有健體、養顏、增強性功能等作用 。
有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋 。
