胎兒的健康要從受孕之間就做好準備，健康的卵子是基礎 。
由于不同女性的生活習慣、身體素質都不一樣，所以想要確保有高質量的卵子，必須做好保健工作，下面就跟著專家一起來了解下吧 。
怎樣提高卵子質量1、控制生育年齡從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量 。
從女人的生理規律來說 ， 生育能力最強在25歲 ， 30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降 。
所以盡量不要晚孕 。
2、避免外界刺激喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降 。
人工流產后，妊娠突然中斷 ， 體內激素水平驟然下降 ， 從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力 。
3、營養膳食盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調 。
日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯 ， 黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌 ， 避免內分泌失調影響排卵 。
4、經后吃魚每次月經5天后 ， 買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘 。
月經后五天開始吃 ， 如果卵泡不好，可以多吃一次 。
5、避免經期性生活經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體 ， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力 。
所以 ， 在經期絕對不能過性生活 。
6、運動健身適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量 。
因此 ， 對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕 。
7、調整情緒壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素” ， 加重緊張感，容易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力 。
因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
8、保持體重肥胖尤其是腰腹部發福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥 ， 導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥 ， 造成不排卵及不孕的惡果 。
9、優質睡眠睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事 。
【女性怎樣提高卵巢功能 女性怎樣提高卵子質量】認真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩，泡個澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢 。
