1、是有效的，具體做法就是直接當主餐代餐，一天一到兩次，看個人情況 。
2、最好當主食，而不是飯前 。可以適當配合點水煮雞蛋 ， 高中生可以吃點全麥面包 。
3、如果胃不好的不要嘗試 ， 酸奶最好選用低脂或者無糖的 。
【紅糖酸奶減肥法真有效嗎 具體需要怎么制作】4、將紅糖1匙，酸奶一盒攪拌均勻，密封后發酵半小時 。
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