1、肌肉科技的乳清蛋白粉吃的肚子咕嚕咕嚕的,不是空腹吃的,才吃了兩次這時一個典型的乳糖不耐受癥 。
你的這個乳清蛋白粉含有乳糖太多 ， 才會出現這樣的情況 。
先了解什么是乳糖不受耐：
乳糖是一種雙糖 ， 其分子是由葡萄糖和半乳糖組成的，乳糖在人體中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在攝入乳糖后，未被消化的乳糖直接進入大腸，刺激大腸蠕動加快，造成腹鳴、腹瀉等癥狀稱乳糖不耐受癥 。食用酸奶、低乳糖奶可以減緩乳糖不耐受癥 。
如果你服用蛋白粉出現乳糖不受耐的情況，請采用如下方法解決：
1、減少乳清蛋白粉用量 ， 降低對乳糖的補充 。
2、不宜空腹飲奶 。有乳糖不耐受者，不宜空腹飲奶 。例如吃兩片餅干再服用蛋白粉，可減輕或不出現乳糖不耐受癥狀 。
3、在蛋白粉里加入用酸奶一起服用，食用酸奶還能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，食用也非常方便 。
4、服用價格更貴一些的分離乳清蛋白粉 。分離蛋白粉不含乳糖，但是價格會貴一些 。
有什么疑問可以咨詢我 。
2、吃肌肉科技的增肌粉會便秘嗎?正常情況 。既然你在喝增肌粉，那就是在增肌，增肌的同時肯定飲食量也會加大 。增肌的人應該都遇到過屁臭，高蛋白高碳水 ， 高膳食纖維的攝入都容易這樣，自身腸胃受到飲食的較大變化導致調節功能紊亂可能也有原因 。不過題主安心吧，我倒是覺得我剛開始幾個月容易放臭屁 ， 現在似乎是身體習慣了，哪怕每天500g碳水170g蛋白的飲食也比較少出現臭屁情況 。
增肌粉沒有副作用的,可以當牛奶喝,前提是配合乳清蛋白和運動,否則會變增脂粉 。水解增肌粉沒有我們想象中的那么復雜，說白了就是一些蛋白質和碳水化合物，少量脂肪，維他命等物質，按照適當的比例進行混合，對增重增肌有特效，當然啦，要運動；從成分來看，都是些我們日常的五大營養物質，所以根本就沒有什么副作用，米飯吃多了也會撐得慌 。增肌粉一般是當做間食來食用；早餐之后兩小時，中餐之后兩小時以及運動之后的30分鐘；這三個時間點是我們人體最需要營養物質的時期，所以這個時間段食用時最科學的，才能發揮增肌粉最大的效用 。在國外這樣的東西真的很普遍，只不過現在中國正在慢慢的往這個方向發展 。
最有效果的是鍛煉完用，這時候吸收最好. 前幾年我吃過增肌粉,配合力量訓練一開始增肌增重效果很明顯,然后下幾個月效果就會打些折扣,如果停用的話,肌肉生長會很明顯的慢下來,副作用我個人身上是沒什么的,建議你要買的話也最好是買牌子硬的,有保證一點. 另外你如果想在短期內既增重,肌肉力量又有提高的話,最好配合肌酸一起吃比較好.
肌肉科技增肌粉采用了最新的增肌粉配方，能夠有效的提高肌肉的增長，它能夠完全改變健美者和運動員增長肌肉的效率 。讓你從艱辛的訓練中收獲的更多，肌肉科技蛋白粉能夠帶給你從未經歷過的肌肉增長效果！ 肌肉科技增肌粉是美味的！它含有充足的蛋白質矩陣（多種蛋白質混合）和提升能量水平的碳水化合物，還有健康的脂肪酸能夠幫助你增長肌肉 。肌肉科技增肌粉中的大量營養元素對于那些想要增長肌肉和提高力量又不想增長脂肪的健美者和運動員來說是很完美的搭配組合！ 每份肌肉科技增肌粉都含有45克高品質蛋白質，含有150克碳水化合物，以及含有5克膳食纖維，這些都能幫助你修復訓練中受到刺激的肌肉纖維，提高肌肉圍度和力量 。最主要的是，如果你每天使用兩次肌肉科技增肌粉同低脂肪牛奶混合，肌肉科技增肌粉將會帶給你2000大卡的熱量，來幫助你增長巖石一般堅硬的肌肉 。肌肉科技增肌粉還引入了一些附加成分 ， 包括肌肉科技的專利增肌組分，這些都能幫你快速的增長肌肉 。目前市面上沒有其它的增肌粉配方可以和肌肉科技的想媲美 ， 肌肉科技增肌粉是獨特的，唯一的！ 肌肉科技增肌粉的首要目標就是要幫助你增長難以想像的肌肉！肌肉科技增肌粉使用了最新的增肌配方！把它加入到你的訓練和飲食計劃之中，你馬上就能感受到它帶給你的肌肉增長威力！ 肌肉科技增肌粉能夠向你的身體中引入一種同化合成狀態，來幫助你增長更多的肌肉 ?？炭嗟挠柧?，完善的飲食加上營養全面的圍度科技增肌粉，一切都會改變！你需要肌肉科技增肌粉——世界上最強大的增肌粉！ 肌肉科技的研發團隊中的生理學家和肌肉代謝領域的專家研發出了最適合肌肉蛋白質合成的營養配比 。肌肉科技增肌粉是為了那些刻苦訓練為了增長肌肉的健美者而設計的 。它能高效的向身體引入血氨基酸 ， 提高人體整體的氨基酸水平 ， 以此來提高體內蛋白質的合成，這就是肌肉增長的關鍵機制所在！在一個為期8周的臨床試驗中表明，每天兩次使用肌肉科技增肌粉的試驗人群相比對照組來說增長了一倍的肌肉，那就是6.2磅肌肉！在同樣一個研究中 ， 受試者同樣在胸部和手臂上增長了肌肉（胸肌圍度增長了1.2英寸 ， 手臂圍度增長了0.5英寸） 。在一項研究中，使用一份肌肉科技增肌粉能夠提高69%的人體蛋白質合成效率 。
肌肉科技增肌粉，含有充足的蛋白質矩陣（多種蛋白質混合）和提升能量水平的碳水化合物，能夠幫助增長肌肉 。
如果你想增加肌肉圍度 ， 那就要提高每日的熱量攝入，那么肌肉科技增肌粉就能滿足你的意愿 ， 讓這一切變得比較簡單 。肌肉科技6大優勢 1.所有產品生產地都經過美國FDA認證 。2.所有廣告宣傳都是經過權威機構認證的 。3.所有產品原材料都是經過嚴格檢驗的 。4.所有成品都有可以進行產地查詢的生產批號 。5.31項以獲得認證的專利技術和100項正在申請的專利技術 。6.每年上千萬的研發預算，與大學合作的研發成果 。
3、吃蛋白粉會出現副作用嗎?蛋白粉其實就是高濃度的蛋白質 ， 我們日常飲食中的牛奶、牛肉、雞蛋等 ， 都是富含蛋白質的食物 。蛋白質是我們肌肉生長最重要的營養素，如果你想要肌肉變大，除了訓練 ， 一定要補充足夠的蛋白質 。
要不要吃蛋白粉其實看個人需求，看你的健身目標是什么 。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比較方便，也比較經濟 。對于健身的人而言，為了維持肌肉增長，一個70公斤的人，一天大概需要攝入140克左右的蛋白質 。如果你光靠飲食，可能吃得比較累，容易把肚子吃撐 ， 如果補充一勺蛋白粉 ， 日常的飲食就輕松許多 。
很多人擔憂蛋白粉吃多了對身體有傷害 ， 這個沒錯，任何東西吃多了，都會給身體造成傷害 。不僅僅是蛋白粉，你米飯吃多，你水喝多了都對身體不好 。更何況現階段的研究表明，蛋白粉其實對于人體并沒有什么直接性的危害，不會因此患病或者致癌 。
而且蛋白粉其實最開始并不是用作健身補劑的，而是用作一種營養品，現在很多中老年人也會喝蛋白粉來增強體質 。健身者吃蛋白粉，是為了補充肌肉生長所需的蛋白質，讓肌肉更快的生長 。而不健身的普通人吃蛋白粉，雖然說沒有經過健身訓練，但是對身體也是有一些益處的，可以增強體質 。
不過蛋白粉選的好，增肌更有料 。
牌子比較響的蛋白質有：肌肉科技，歐普特蒙等，不過印象最深的還是國外的一個牌子VITOBEST維托貝斯特100%分離乳清蛋白，蛋白質含量高達92％的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細膩絲滑，容易溶于水 。蛋白粉零乳糖零脂肪的 。
蛋白粉吃多了是會對人體產生副作用的，很可能會讓我們的腎功能減弱，可能會讓我們患上骨質疏松 的?。?也極有可能讓我們患上尿結石 。
吃蛋白粉是沒有副作用的，但是如果食用蛋白粉的人患有肝病、腎病的話，很有可能會導致病情的惡化 ， 從而出現副作用 。
不會有副作用 。因為蛋白粉的作用 ， 就是在健身時，補充蛋白質，蛋白質對身體是無害的 。
4、肌肉科技還有BSN蛋白粉里面的膽固醇含量好像很高啊,不會有問題嗎?_百…蛋白粉的主要問題是高蛋白容易影響腎臟功能，嚴重的會引起腎臟疾病 。尤其添加三聚氰胺之類的假蛋白 。
蛋白粉一般膽固醇問題不大 。
5、健身吃增肌粉對身體有害嗎?營養師建議 。1.均衡飲食，五谷雜糧做主食，魚肉蛋奶有營養，新鮮果蔬多綠葉，水果倆份不貪多，飯吃七分不覺飽，拒絕零食和飲料 。2.堅持運動，每天運動一小時，爬山跑步練體操，飯后不能坐肚腩 ， 深蹲散步肥肉少 。最后 ， 保證睡眠心情好 ， 堅持不懈 。重要是堅持！
如果不運動了,當然要反彈 。所以要堅持不懈，營養師建議 。1.均衡飲食,五谷雜糧做主食,魚肉蛋奶有營養,新鮮果蔬多綠葉,水果倆份不貪多,飯吃七分不覺飽,拒絕零食和飲料 。2.堅持運動,每天運動一小時,爬山跑步練體操,飯后不能坐肚腩,深蹲散步肥肉少 。最后,保證睡眠心情好,堅持不懈 。重要是堅持 。那么和健身圈其他事物一樣，往往比較流行的東西就會存在很多爭議、誤區和迷思等 。有關蛋白粉的謠言也不少，比如喝蛋白粉傷腎、蛋白粉是激素、喝蛋白粉練出來的是死肌肉等等 。
為了了解這些謠言背后的真相，我們當然先需要搞清楚蛋白粉到底是什么 。
什么是蛋白粉？
蛋白粉，一般是采用提純大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白 ， 或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末，其用途就是為了補充蛋白質，也可以作為功能添加劑用于食品工業生產中 。
拿最常見的乳清蛋白和酪蛋白為例，它們都是從牛奶中提出來的 。當把某種凝結劑加入到牛奶中后，凝乳和乳清就會分開，乳清蛋白就是牛奶中水溶性的部分 ， 然后進行干燥就得到了乳清蛋白粉 。其中的凝乳就是酪蛋白 。
所以你可以看到，蛋白粉并不是什么激素，它們只是來自于牛奶 。
再拿我自己喝的肌肉科技蛋白粉來舉例：
從配料表中你們可以看到 ， 前面兩種配料就是蛋白粉，后面的就是屬于食品添加劑，這都是合法的，也對人體無害 。再看看成分表，含量最高的營養素就是蛋白質 。
所以，問健身吃蛋白粉對身體有沒有害，就相當于在問健身吃雞胸肉（魚、牛肉、雞蛋、喝牛奶）對身體有沒有害，你們有見過有人這么問嗎？
那么接下來我們只需要搞清楚高蛋白攝入對身體有沒有害就可以了 。
過多的蛋白質對你有害嗎？
實際上，任何東西 ， “過多的”都對你有害 。這就不僅僅局限于蛋白質了，水、碳水化合物、脂肪、某些營養素等等，它們攝入過量同樣對你有害 。
因此，我們就需要對“高蛋白”進行一個定義，而且還要搞清楚我們談論的對象是誰 。
一般來說 ， 主流的運動營養學推薦是增肌期每磅體重攝入0.7-1g蛋白質，減脂期推薦每磅體重攝入1-1.2g蛋白質 。而目前的研究表明即使每磅體重攝入高達1.5g蛋白質在健康人群中都是安全的[1] 。這換算成kg就相當于3.3g，也就是說對一個80kg的健康成年人來講，每天攝入264g蛋白質也沒有什么問題 。在現實生活中，也很少有人每天那么大量的去攝入蛋白質 。
當然，有一類人需要注意，那就是有腎臟疾病的人 。這類人就需要控制蛋白質的攝入，具體的程度遵醫囑 。
對于腎臟健康的健康成年人來說，現有的研究表明高達每kg體重3.3g的蛋白質攝入都是安全的 。而且高蛋白攝入還有很多好處，比如增肌、維持肌肉、幫助減脂、骨骼健康、控制食欲和饑餓感等等 。
【肌肉科技蛋白粉的副作用,肌肉科技的乳清蛋白粉吃的肚子咕嚕咕嚕的，不是空腹吃的，才吃了兩次】蛋白粉 vs 食物
現在你們應該知道了，蛋白粉是非常安全的 。它其實就是高質量蛋白質的一種方便快捷的來源而已，沒什么神奇的效果，是蛋白質本身有很大的作用 。
你可能會想，當其他所有條件相同時（相同的蛋白質攝入，相同的能量攝入，相同的營養時機和進食頻率等），喝蛋白粉與吃像雞胸肉這樣的高蛋白食物相比有什么優勢？
自己做的健身餐
唯一優勢的就是方便，沒有別的 。
高質量蛋白質就是高質量蛋白質 。無論是來自雞胸肉、牛肉、魚、雞蛋、牛奶，還是蛋白粉，都沒有關系 。
所以蛋白粉的優勢之一就是方便 。它不需要烹飪 ， 不需要準備，你只需要將蛋白粉放進搖杯中，加點水，搖一搖，就可以喝了 ?？焖偾液唵?！想一想，如果你馬上要去鍛煉，來不及吃東西，你這個時候是想喝一勺蛋白粉，還是煮幾個雞蛋？
其次是不會給你的腸胃造成太大的負擔 。攝入同等量的蛋白質需要吃大量食物才能滿足，而蛋白粉只需要一兩勺，進食食物的同時也會攝入大量的碳水、脂肪等，這些在蛋白粉上都能有效控制 。
我個人就比較喜歡喝蛋白粉，喜歡它的味道，讓我頓頓吃雞胸肉還是很難接受 。
當然，大多數人還是應該從食物中去獲取蛋白質來源，因為食物中還有更多的營養素，也更讓人滿足 。
那么哪些人需要喝蛋白粉？
如果你無法單獨的從食物中去獲取蛋白質來源（比如學生黨），或者你就是想要方便一點 ， 還有一些病人或者老人，進食不是那么的方便，那么這些人群也可以服用蛋白粉來輕松地保證每日蛋白質的攝入 。
OK，搞清楚蛋白粉之后，讓我們再來看看增肌粉 。
什么是增肌粉？
很多人容易把蛋白粉和增肌粉弄混淆，搞不清楚該買哪一種 ， 我也收到過很多私信和留言問我這些問題 。
由于我手上沒有增肌粉，我就找了一下肌肉科技增肌粉的成分表給大家參考：
如上圖所示，增肌粉中含的較多的營養素是碳水化合物，其次是蛋白質 ， 最后才是脂肪 。
如果按每勺的量來看，與蛋白粉相比，增肌粉的碳水含量更高 ， 蛋白質含量更低，總熱量會更高 。
我們知道，想增肌必須要處于熱量盈余狀態 。而從實際經驗角度來看 ， 我有不少會員或者認識不少朋友，他們的食欲不是很好，往往很難吃下很多食物 。如果強迫他們吃碳水化合物，可能會影響到蔬菜和水果的攝入量 。
但是增肌粉就可以幫助避免這一點，因為攝入液體進去就跟喝水差不多，飽腹感很低，而且吸收的也較快，更容易幫助想增肌的人處于熱量盈余狀態 。
所以增肌粉通常也被作為代餐粉 ， 喝一勺增肌粉從熱量上來講，就跟吃一點主食和蛋白質差不多，只不過食物中會含有更多的微量營養素和膳食纖維 。我個人還是喜歡吃食物，因為我胃口好 。
至于增肌粉有沒有什么害處，我想唯一的害處可能就是胖子喝了會導致熱量過高從而很難減肥，肥胖才對身體有各種害處，而不是增肌粉本身 。
蛋白粉 vs 增肌粉：你該怎么?。?
蛋白粉和增肌粉的區別在于，蛋白粉價格更高，含的蛋白質更多，碳水更少，熱量更低，比較適合減脂人群，因為減脂期的蛋白質需求量更高，可以在保證蛋白質攝入的同時減少總熱量的攝入 。當然它同時也適合增肌期很難保證足夠蛋白質攝入的人 。
而另一方面，增肌粉主要是適合難增重增肌的人群 。對于偏瘦人群，增肌增重一直是他們的困擾 。而大量進食首先是不健康，對胃有負擔 ， 然后有的人天生就胃??，很膸r淮渦猿韻潞芏嗍澄?。
增肌粉價格相比蛋白粉會低一點，碳水含量更高，比較適合胃口不太好、吃一點東西就飽了的人，因為喝進去的熱量要比吃進去的熱量方便的多，也不占肚子 。
蛋白粉和增肌粉都是由天然的食物加工而成的，里面不含有對人體有害的物質 。它們本身只是食物的替代品，最大的好處就是方便快捷，也沒有什么神奇的地方 。
因此 ， 你完全不需要擔心這些補劑對身體有什么危害 。相反，你需要擔心的是超重、肥胖、缺乏鍛煉以及久坐給身體帶來的危害 。
顯然你健身是為了增肌，那么先提一下增肌的原理：肌肉 = 能量 + 蛋白質 + 激素
增肌粉作為一種富含蛋白質、碳水的營養補劑，它的效用也是包括了上述三方面：
一般用單糖、雙糖、其他低聚糖、麥芽糊精等提供主要能量，
用乳清蛋白、酪蛋白、卵清蛋白等提供蛋白質，
用快速碳水&乳清蛋白來促進胰島素分泌，從而促進合成代謝 。
有些增肌粉還有維生素、礦物質、肌酸、BCAA、谷氨酰胺等 ， 幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養分，可以說是完美的增肌補劑 。
但增肌粉也有一定的“副作用” ， 簡單講就三點：
身材偏胖的人最好不要吃，訓練量太小的人最好不要吃，否則容易變胖 。三種健身群體里：消瘦型、強壯型、肥胖型，增肌粉只適合前兩種 。
另外 ， 增肌粉高GI高GL ， 糖尿病人、有高血糖的人，要在醫生指導下謹慎喝；廉價增肌粉往往含有大量游離糖，健康成年人也不應該喝太多 。
第三點后面會講 。
喝增肌粉需要注意兩點：
1. 注意碳水攝入
適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌細胞內的分解&消耗)轉變為合成代謝狀態(肌細胞內的合成&儲存)，對于運動表現也非常重要，再考慮到碳水最便宜，那么是應該新手要首先控制的 。一句話概括：碳水不夠，練不好也恢復不好，其他的花錢再多也是浪費 。
運動人群每日攝入碳水應占總熱量的50%-65%，根據運動量不同攝入5~7~10~13g/(kg·d)碳水 。如果一天兩練，為了在第二次訓練前盡快恢復到最佳狀態 。則運動后0~4h最好少量多次攝入1~1.2g/(kg·h) 。
而增肌粉就可以用在練后4小時內的恢復，建議在運動后心率基本恢復之后~練后4小時，隔半小時喝一次，共喝1~8次 。需要注意，增肌粉熱量高 ， 有些兩勺熱量甚至在1000大卡以上，如果練得不到位很容易變胖 。
在使用增肌粉時 ， 需要計算自身熱量需要，保證碳水攝入量在合理范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水在增肌中的重要作用 ， 而不過度增加體脂 。
2. 選擇優質碳水 ， 游離糖不超標
世衛組織的一份指南中，強烈建議成人&兒童應將其每天的游離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下 。最好進一步降低到5%以下/每天大約25克(6茶匙)會有更多健康益處 。
游離糖是指由廠商、廚師或消費者添加到食品&飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖、麥芽糖）以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖 。
——世界衛生組織 | 世衛組織呼吁各國減少成人和兒童糖攝入量
舉例分析配料表與營養成分表：
左圖MuscleTech的增肌粉中，碳水來源主要是麥芽糊精(配料表第1位)，還有少量的異麥芽酮糖(配料表第6位)，其含量少于香料 。麥芽糊精的DE值(Dextrose Equivalent, 葡萄糖當量)<20%，也就說有游離醛/酮基的單糖&有游離醛基的雙糖<20%，可以大概理解為游離糖最多占20% 。
增肌粉中的游離糖比例為20%x58.7%=11.74% ， 一勺增肌粉(30g)的游離糖含量為3.522g ， 就算一天喝7勺(797kcal/3334.8kj, 58.5g蛋白質)，游離糖總攝入也就24.654g，事實會喝7勺的人很少 ， 所以這款增肌粉還是非常安全非常健康的 。
右圖某款國產增肌粉的碳水來源主要是白砂糖&葡萄糖(配料表第2/3位)，還有少量異麥芽酮糖、麥芽糊精、山藥粉(配料表第6/7/8位)，后三者含量都少于肌酸(3.7%) 。山藥粉主要成分是淀粉&蛋白質(>97%)，其與異麥芽酮糖兩者本身對血糖影響不大，況且含量很少，可以對身體影響可以忽略不計 。麥芽糊精含有80%的非還原糖 。
這款國產增肌粉中的游離糖比例為41.4%-(3.7%+3.7%+3.7%x80%)≈31.04%，一勺30g增肌粉的游離糖含量為9.312g ， 只要兩勺半(297.6kcal/1245kj, 38.1g蛋白質)，就會接近每天25g游離糖的最佳建議上限，再多一點就超過了，容易引起肥胖&蛀牙，不太健康 。
我在健身之前也是瘦麻桿，身高171體重55，迫切需要長體重 ， 后來開始接觸增肌粉，基礎飲食沒怎么變，畢竟大學宿舍做飯不方便，頂多吃幾個蒸雞蛋，配合力量訓練，兩年時間大概有22斤的增幅，身材變化肉眼可見 。
說到這 ， 提一下增肌粉的第三個“副作用” 。
不要以為增肌粉喝了躺著就能明顯增?。?那種情況肥肉會長得比肌肉還多，可能有人在一個月內就能重上4斤 。
對于我們普通人而言，切記急功近利，凡事要靠長期堅持 ， 尤其是健身這件事上，不能還沒喝幾天就想著完美的身材 ， 平時堅持鍛煉，堅持食用很重要 。
蛋白粉和增肌粉是健身中常見的兩種健身補劑 ， 相信大多數的健身者只是吃過蛋白粉，對于增肌粉卻不怎么了解 ， 其實這兩種粉都是屬于健身補劑的一種，可以說蛋白粉也可以叫做增肌粉 ， 但是兩種不同的健身補劑，其內的營養成分也有不同 。
像平時健身者比較熟悉和常見的蛋白粉，是蛋白粉中的乳清蛋白粉 ， 其原材料為牛奶或者其他的奶制品中提煉出來的，在蛋白粉中 ， 其中的主要營養成分就是蛋白粉成分，有一些好的蛋白粉中，蛋白質的含量能夠高達98%，可以說吃蛋白粉只有一個目的，那就是為身體補充蛋白質 。
而增肌粉其實也是屬于乳清蛋白粉，增肌粉與蛋白粉唯一的區別就是，增肌粉中除了含有大量的蛋白質營養成分外，還有很多的碳水化合物和其他營養成分，這也是兩種健身補劑唯一不同的地方了，那么對于增肌來說，蛋白粉和增肌粉分別能夠起到哪些不同的效果，健身者應該選擇哪種健身補劑呢？
對增肌效果的影響
不管你是吃蛋白粉和增肌粉 ， 其實對于增肌效率來說并沒有什么影響，只要你吃夠了足夠多的健身補劑，補充到了增肌所需的蛋白質，那么增肌效果是沒有任何變化和影響的 ， 唯一不同的是，像增肌粉中含有大量的碳水化合物，同等比重的兩種健身補劑，蛋白粉的增肌效果會好一些，而增肌粉則稍差一些，也就是說如果你是單純為了增?。?那么吃蛋白粉就已經足夠了，而如果說你說為了增肌的同時 ， 還能增加體重，那么增肌粉是一個更好的選擇 。
兩種健身補劑對健身效果的不同影響：
很多人可能會問，既然蛋白粉就已經能夠起到補充蛋白質的效果，為什么還要出現增肌粉這種東西，這是因為我們人體在進行健身增肌的時候，并不是只需要蛋白質這一種營養成分就足夠了，雖然說肌肉修復和生長所需的主要營養成分就是蛋白質，但是不要忘了，我們人體在進行任何活動的時候，都是在消耗能量的 ， 你不能只去計算你增肌所需的營養成分，而忽略了其他營養成分的重要性 。
像很多健身者會想著把蛋白粉當正餐 ， 只吃蛋白粉不吃其他食物，這種做法是不可行的，就像你平時進行健身訓練時，所需要的能量，其大部分都是來自于碳水化合物，而且肌肉進行修復生長時，也需要碳水化合物的補充 ， 所以增肌粉的出現并不是一件怪事，但是在目前的健身圈中 ， 很多健身者都更喜歡蛋白粉多一些，因為覺得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆積脂肪 。
所以如果說你是一個瘦子 ， 那么在健身前期吃增肌粉更好一些，主要因為增肌粉中的碳水化合物能夠為你提供更充足的能量，可以提高你的訓練效果，而對于一些健身老鳥來說，蛋白粉則更合適一些，但是不管健身到什么階段，健身補劑的作用也永遠都是輔助品，并不能夠替代正常的飲食，我們一定要知道這一點 。
蛋白粉和增肌粉的出現，其實是很大程度的降低健身增肌的門檻，像以前健身想要增?。?除了一個健身場所和器械之外，你還需要花費大量的金錢用于購買大量的食物 ， 這筆消費并不是所有人都能夠承擔起的，當然到了現在，人們的生活水平提高 ， 像雞胸肉、雞蛋這類食物，也能夠隨時吃，但是長期吃這些東西容易膩，而且蛋白粉和增肌粉吃起來更加簡單方便一些 。
健身吃增肌粉對身體沒有害 。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，對于想要最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人來講，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑 。增肌粉的主要成分是蛋白質，里面添加了一些礦物質，包括鈣離子、鐵離子等成分，還有適量的維生素 。增肌粉攝入過多，有可能會導致蛋白質在短時間之內攝入過量 ， 在腸道內無法吸收，容易引發胃腸刺激癥，出現腹痛、腹瀉等癥狀，而且容易引發身體內離子紊亂 。所以建議不要過量的攝入增肌粉，可以再攝入增肌粉的同時適量飲水來加速代謝 。增肌粉的主要成分是蛋白質，里面添加了一些礦物質，包括鈣離子、鐵離子等成分，還有適量的維生素 。增肌粉攝入過多 ， 有可能會導致蛋白質在短時間之內攝入過量 ， 在腸道內無法吸收，容易引發胃腸刺激癥，出現腹痛、腹瀉等癥狀，而且容易引發身體內離子紊亂 。所以建議不要過量的攝入增肌粉，可以再攝入增肌粉的同時適量飲水來加速代謝 。增肌粉食用不當容易引起體內能量的儲存,導致肥胖的產生;同時增肌粉由于蛋白質含量較高,會增加腎臟以及肝臟的負擔;尤其對于機體本身就有代謝異?；颊?有可能會形成腎結石、尿酸鹽結晶以及痛風等 。因此在飲食上盡量做到綜合規律 。如果已經補足有充分的蛋白質及碳水化合物,可適當調整增肌粉的用量,以免比例失調產生副作用 。增肌粉食用不當容易引起體內能量的儲存,導致肥胖的產生;同時增肌粉由于蛋白質含量較高,會增加腎臟以及肝臟的負擔;尤其對于機體本身就有代謝異?；颊?有可能會形成腎結石、尿酸鹽結晶以及痛風等 。因此在飲食上盡量做到綜合規律 。如果已經補足有充分的蛋白質及碳水化合物,可適當調整增肌粉的用量,以免比例失調產生副作用 。
健身吃增肌粉對身體有害嗎？其實增肌粉對于身體是沒有任何危害的，小編今天就給大家說一說為什么增肌粉對于身體沒有危害 。
健身吃增肌粉對身體有害嗎
很多人一聽這個增肌粉的名稱就覺得很厲害，是不是吃了這個增肌粉就可以變成大肌肉，是不是有什么激素的成分在里面 。其實增肌粉的成分主要是蛋白質和碳水化合物，一般是30%蛋白質，70%碳水化合物 。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合zhidao的產物 。對于渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說 ， 這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜 。補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處 。
那么是不是所有的人都適合使用增肌粉呢？小編認為有兩種人不適合使用增肌粉：
健身吃增肌粉對身體有害嗎
1，體型肥胖的人群
增肌粉是蛋白質跟大量的碳水化合物組成的，含量大量的熱量 ， 一般適合體型偏瘦的人群使用，如果身體本來就比較肥胖那么就不需要使用增肌粉了，不然會讓自己身體變的更胖 。如果體型偏胖的朋友就可以使用乳清蛋白質粉來增加營養攝入了 。
2.有腸胃疾病的人群
增肌粉對于身體健康的人群使用是沒有任何的危害的，但是如果身體有腸胃疾病的人群就不建議使用了，因為大量的蛋白質攝入會增加腸胃負擔 ， 可能會導致拉肚子 。
增肌粉只是輔助我們增加肌肉含量的一種東西，且肌肉也不是隨意簡單就可增加的，我們要通過科學合理的鍛煉配合營養膳食 。才能有效的生長肌肉 。
