1.買一根跳繩放在家里，壓力大或心情不好的時候跳一下，跳完后你會發現自己心情好了許多 。
2.買一張靠窗的高鐵票，看著窗外快速走動的風景，糟糕的思緒就如風景一般 ， 通通被你掠過，幾個小時下車后，你會感到一陣輕松 。
3.養成散步的習慣，心情不好的時候出門走走 ， 夜風具有撫平心情的作用 。
4.每天堅持10分鐘的冥想練習 ， 當你心情不好的時候，做一下冥想心情就會愉快很多，還能提高你的專注力 。
【如何治愈不開心？15個小方法，一個人也可以趕走壞情緒】 5.養成運動的習慣，心情糟糕或乏悶的時候去運動，運動可以分泌多巴胺、內啡肽等，讓你能夠保持心情愉快，感到充實，抑郁癥也會被治好的哦 。
6.去吃一些自己喜愛的美食吧，俗話說：天下沒有一頓美食解決不了的問題，如果有那就是兩頓 。
7.當你情緒來臨的時候，察覺自己的情緒，告訴自己我現在很生氣、我現在很難過、我現在很委屈 。
當你盯住自己的感覺看的時候，你的情緒就會慢慢消退，不信你試試看 。
8.當你不知道自己為什么不開心的時候，把你能想到的所有能夠影響你情緒的事情寫出來，竭盡所能地寫 。
寫完后整理一遍，為你所有的煩惱定制一個個解決反感，就像思維導圖一樣，逐一展開并解決 。
9.當你被人誤解的時候，要記住這句話：“越是被誤解，越不要解釋” 。
解釋只會讓你心更愁，不在乎反而減少焦慮 ， 反正你也沒做什么虧心事 。
10.睡覺前把焦慮的事情寫在紙上，這就等于你已經把心事說出來了 ， 這樣有助于減少失眠 。
11.去KTV包一個房間，一個人在里頭唱歌 ， 把所有悲傷和不開心發泄出來 。
12.一個人去看一場電影吧，電影結束了，悲傷也就跟著結束了 。
13.找一首喜歡的歌循環播放，無論是悲傷的還是喜悅的，能夠讓你感到舒心就可以 。
如果聽哭了，就哭吧 ， 哭出來反而也是一種減壓手段 。
14.把屋子打理一遍，整理一下房間 ， 打掃一下衛生，在掃除的過程中，能讓你磨煉心性 。
有一本書叫做《掃除道》，他告訴我們人在掃除的時候，心靈會變得純凈，這樣就不會有太多煩惱了 。
15.如果實在太累就休息一下吧，休息好了效率才高 。
人大多數的煩惱都是源于休息不夠，導致大腦疲憊，所以你才會感到沒有精神、容易心煩 。
