【教你紗布腹帶的綁法】1、先準備好紗布一卷，安全別針一個 ， 一般買紗布的時候賣家都會送你別針 。
2、仰臥、平躺 ， 把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊1個墊子 。
3、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高，這個動作可以幫助下垂的子宮回復原位 。
4、從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞 ， 每繞1圈半要斜折一次 。
5、斜折即將腹帶的正面轉成反面 ， 再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁 。
6、最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可 ， 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用 。
收腹帶正確使用方法分享：
1、順產后一周內用收腹帶是有好處的，最好再順產后第三天開始使用 。但收腹帶可不能一天到晚都綁在身上，當你回床休息的時候，應該解開 。因為長期使用收腹帶會影響血液循環 ， 限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長 。
2、順產7天后使用收腹帶 。有些新媽媽如果要早早恢復身體去上班的 ， 也可以在短時間內使用收腹帶，但切記 ， 系上2小時后就要解開 ， 讓腰腹放松一會兒 。
3、需正確使用收腹帶，應該在飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下 。當然了，收腹帶的使用也是因人而異的 ， 正常分娩的產后，應加強鍛煉 ， 經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產后操，而不宜長期依賴收腹帶 。新媽媽在購買收腹帶的時候，應該選擇比較柔軟的透氣性比較強的收腹帶 。
新媽媽要牢記，使用收腹帶要正確使用，不可長時間使用收腹帶，產后也應該多運動 ， 也不能單靠收腹帶來修復產后體形 。因為長期使用收腹帶，會導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等癥狀，起不了好作用 ， 反而還傷害了自己的身體，就得不償失了 。
