導語：不論男女老少，平時都要做好補鈣工作，尤其是正處于生長發育期的青少年，若鈣含量供應不足，會對身高發育造成影響，老年人缺鈣容易出現骨質疏松 ， 增加骨折的風險 。雖然鈣元素特別重要，但還有一種元素很容易被人忽略，那就是鉀 。
01
鉀的重要作用性
維護神經系統
體內鉀元素攝入不足，便會讓神經系統發生病變，因為鉀元素具有神經肌肉傳導的作用，若體內鉀含量不足，便會使人體神經錯亂，情緒不穩定 。
維持人體酸堿性
鉀能時刻調節人體酸堿度平衡 ， 若體內鉀含量攝入不足，會直接影響人體的酸堿平衡，更容易讓人生病 。
維持神經肌肉興奮性
只有鉀離子在正常范圍內，人體的神經肌肉接頭處才能正常發揮作用，也能維持正常的神經肌肉活動 ， 鉀離子濃度過高或過低，容易讓四肢出現軟弱無力的癥狀 。
促進心肌正常活動
只有鉀離子在正常范圍內，心肌電生理活動才能維持正常，功能弱，鉀離子濃度偏低，心肌傳導系統便會減慢，鉀離子濃度過高 ， 便會出現心搏驟?；蛐奶^快的現象 。
02
4個信號或證明你缺鉀了
既然我們知道鉀對老年人如此重要，那么作為老年人，如何才能及時地知道自己是否缺鉀呢？缺鉀在老年人身上會表現出哪些癥狀呢？如果身體出現以下癥狀，那么老年人就要引起注意了 。
1、心律失常、冠心病 。
缺鉀會對老年人的心臟造成巨大威脅，嚴重缺鉀時會對心理造成影響 ， 讓心血管系統處于危險狀態，若不能及時干預治療，便會出現冠心病等惡性疾病 。
缺鉀時老年人的心肌會異常興奮，所以極其容易造成心律失常的現象，若心臟已經有明顯不適或心律失常未能緩解，要立即就醫，避免心臟處于高壓狀態，這將會有致死的可能性 。
2、肌肉乏力 。
缺鉀也會在機體上直觀的表現出來體內缺鉀，身體便會出現食欲不振、惡心和嘔吐的癥狀 。
隨著體內切鉀程度的加深 ， 身體的不適癥狀會進一步加重，有的人有嗜睡，呼吸困難等癥狀，癥狀嚴重時會出現呼吸驟停的現象；有些人則會出現四肢乏力的問題，這不是能通過簡單修養就能調整好的，若不引起重視，很有可能會危及生命安全 。
3、口干舌燥 。
人體內不僅有鉀也有鈉離子，要想維持體液平衡 ， 鈉離子含量自然也要保持平衡狀態，人體缺乏鉀元素 ， 鈉離子濃度受到影響，泌尿系統受到的影響是比較大的 。
如果鈉離子水平過高鉀離子含量過低，可能會令泌尿系統法正常運行，失常后尿液產生速度加快 ， 再加上人體內的鈉離子濃度高，容易讓人產生口干舌燥的癥狀 。
4、經常疲勞 。
體內每個細胞都需要適量鉀元素去保證正常運轉，若體內鉀元素不足，細胞能量也會不足 ， 人體會覺得異常疲勞，即便經過充分休息后也無法得到調整，那么這是要考慮是否是體內缺鉀的表現 。
03
常吃吃5種食物可得到緩解
①豆腐
平均每100克豆腐中的鉀元素大約在1074mg左右，豆腐中的蛋白質含量豐富，能滿足人體對營養的需求，有效提高食欲和吸收概率 。
②紫菜
每100克紫菜中的鉀含量高達1640毫克，紫菜中含有大量的鈉元素，鉀元素和鈉元素在人體正常運行，便能維持人體肌肉的正?；顒?nbsp;， 調節細胞內外滲透壓，讓水分更平穩 。
多吃紫菜能提高肌肉的正常活動 ， 并能保證神經反應不受影響，避免因缺鉀出現肌肉萎縮以及精神萎靡等不正?，F象 。
③菠菜
菠菜的各種營養元素含量都很均衡，而且含有大量的鉀元素 ， 多吃菠菜能通便清熱，力氣補血，糖尿病 ， 肺結核，高血壓能起到輔助治療的作用，還能夠大大降低患癌的幾率 。我們每天保證300到500克左右的蔬菜水果食用量 ， 便能充分補充身體所需的鉀元素 。
④ 香蕉
平均100克香蕉內含有的鉀元素可達到400mg，很多人只知道吃香蕉可以排便 ， 但吃香蕉也能為身體補充鉀元素，緩解身體的不適感 。
⑤銀耳
平均100克銀耳內的鉀元素含量可達到1588mg，很多人平時喜歡煲銀耳粥 ， 不僅能夠降火，而且能夠補充營養，可以說是一舉兩得 ， 孩子經常吃銀耳，也有助于皮膚越來越紅潤 。
寫在最后：
鉀是組成人體的重要元素之一，同時對維持人體的基本生命活動也起到了非常重要的作用 。
與人們常提起的缺鈣相比，缺鉀所帶來的危險性要高得多，甚至會造成患者死亡 。
【缺鉀比缺鈣危險？4個信號或證明缺鉀了，建議吃這5種食物緩解 缺鉀最明顯的癥狀是什么特征】當人體缺鈣時 ， 會出現身體乏力、情緒異常、消化功能異常、胸口不適等“信號”，建議盡快去醫院進行檢查與治療，還可以選擇通過食用上述的幾種食物對鉀進行補充 。
