孩子們倒頭就能睡著，成年人才失眠、多夢？不，孩子睡覺的煩惱絲毫不比大人少 。采訪人員走訪發現，睡不夠、睡不著的問題在學齡期兒童和青少年中并不少見，而網上針對學生黨的“助眠神器”也賣得相當火爆 。
七成小伢缺覺
說起8歲兒子的睡眠，家住湖北省武漢市的王女士覺得非常鬧心 。兒子靖靖（化名）現在上小學二年級，小家伙是個慢性子，每晚寫作業雖有父母陪著，可大人越陪，他越磨蹭 。常常上床時已經是10點多 。早上叫靖靖起床上學 ， 他困得眼睛都睜不開 。最近，因為要參加英文比賽，靖靖睡得更晚了 。眼見兒子有了黑眼圈 ， 王女士十分焦慮 。
2016年，美國睡眠醫學會首次發布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，認為6歲～12歲兒童睡眠時間為9小時～12小時 。去年，教育部印發的《義務教育學校管理標準》明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間” ?！氨ＷC10個小時？最遲也要9點鐘上床睡覺，還要是不磨嘰的小孩，能倒床就睡的 ?！辈稍L中，不少家長表示 ， 孩子的睡眠時間很難保證 。
【孩子睡不好，這款網紅“助眠神器”真的靠譜嗎？ 助眠器真的能助睡眠嗎】武漢兒童醫院兒童保健科主任李瑞珍透露，2017年，國家衛生計生委對兒童青少年睡眠狀況進行了專題調查 。結果顯示，我國6歲～17歲兒童青少年平均每天睡眠時間為8.45小時，睡眠時間不足的比例為69.8% 。
網上“助眠神器”賣得火
有的孩子睡不飽，還有的孩子則是入睡難 。如今，孩子們幾乎人手一部智能手機，手機游戲頗為盛行 ， 孩子們經常睡前再來幾輪 ， 不僅擠占了睡眠時間，更讓大腦處于興奮狀態，造成入睡困難 。晚上睡不著，早上起不來，讓家長抓狂 。而孩子睡眠質量差，負面影響顯而易見 。李瑞珍介紹，兒童青少年睡眠不足會導致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退，影響身高、智力發育等 。
于是，一些心思活絡的商家看準了這個“商機”，多款學生“助眠神器”熱銷 。采訪人員查詢發現，有助眠足貼、中藥膠囊、助眠草藥枕頭、睡眠儀、白噪音助眠儀器等 。而李瑞珍說，此類商品療效不佳，更多的是心理安慰 。
養好習慣家長要做表率
李瑞珍說 ， 專家門診接診的患兒之所以存在睡眠問題，大多與家庭養育方式有關，包括家長的睡眠習慣 。另外，還跟孩子的心理和身體健康狀況有關 。
除去病理性因素，如何改善孩子的睡眠質量？李瑞珍說 ， 首先，陪寫作業的家長要做好情緒管理，不要把焦慮“傳染”給孩子 。在孩子養成良好的學習習慣后，及時放手，讓孩子盡快獨立完成作業，以免孩子焦慮情緒一直延續到上床 。其次 ， 家長要做好表率，在家多看書，少看手機和電視，養成早睡習慣 。此外，一些生活細節可以助眠 。比如 ， 晚餐不要讓孩子吃得太飽，臨睡前可以喝一杯牛奶、洗個熱水澡，冬天可以泡泡腳，聽聽柔和的輕音樂 。孩子睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線 。
李瑞珍也提醒 ， 孩子的作業做得很晚，也可能伴有多動、注意力不集中等問題 。如有這方面的困擾，應到醫院找專科醫生診治 。
