自制美味飽腹的能量棒 ， 做法簡單，方便攜帶，營養又好吃
“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”，一年之中的這個季節是最為愜意的，溫度正適宜 。北方的天氣總是比南方晚幾個月，還不是特別熱的這個季節，公園里，庭院旁隨處可見戶外運動的人們 ， 戶外運動十分耗費體力，我們進行戶外運動時都會帶上飲水和能量補充食物，但是如果攜帶一些體積過于膨大能量卻不大的食物，既不便于攜帶又不能及時補充身體消耗的能量 。
于是我就在家研究制作一款既能補充能量又方便攜帶的食物 ， 今天就將這款能量棒的做法分享給大家 。這款由燕麥為主的能量棒添加了花生、蔓越莓、葡萄干和棗干 。燕麥富含可溶性膳食纖維，飽腹又減脂，堅果富含對身體有益的各種氨基酸 ， 可以為身體迅速提供能量 。
花生的營養是非常高的，具有補腦健腦的功效，大家都知道補腦的首選是核桃，但是很少有人知道，花生也是補腦非常好的食材 ， 初次之外花生還能養胃健脾，胃口不好的人可以吃花生，尤其是生的花生，具有非常高的養胃的功效，下面就來教大家這款好吃 ， 有方便攜帶的能量棒的做法
【菜品】：能量棒
【烹飪食材】：混合麥片適量、高筋面粉30克、雞蛋1個、蜂蜜適量、白糖適量、橄欖油適量、花生適量、蔓越莓適量、葡萄干適量、棗干適量
【烹飪步驟】：
1、首先準備好這個能量棒的食材，將葡萄干用清水洗一下，洗干凈表面的一些浮塵和雜質，然后撈出來放入烤箱中 。
2、烤箱的低溫烘烤功能將葡萄干烤干一點 。
6、將白糖還有蜂蜜和食用油混合在一起，然后攪拌均勻 。
4、將準備好的花生放入微波爐中，打一分鐘的時間，然后取出來用手輕輕搓將表面的花生皮搓掉 。
5、再用搟面杖將花生壓碎一點，壓成花生碎備用 。
6、將白糖還有蜂蜜和食用油混合在一起，然后攪拌均勻 。
7、加入混合麥片，然后再加入花生碎和所有的果干 ， 全部放入之后攪拌均勻 。
8、高筋面粉過篩，然后加入其中攪拌均勻 ， 靜置10分鐘，這樣能夠使糖還有蜂蜜充分的滲透再里面了 。
【自制美味飽腹的能量棒，做法簡單，方便攜帶，營養又好吃】
9、倒入烤盤中拌平，按壓，不要太厚，不容易烤硬 。烤箱預熱175℃，烤35分鐘左右即可出爐 。
10、晾涼了之后切成小塊，這樣美味的能量棒就做好了 ， 方便攜帶，好吃又健康，自己做的小零食沒有任何的添加，大人小孩都愛吃 。
【烹飪小貼士】：
1、大家可以根據自己的口味和喜好來決定添加的食材，可以添加自己喜歡吃的干果 ， 核桃仁等等 。
2、最后攪拌均勻的時候要精致10分鐘的時間，這樣的話里面的糖粉就能夠充分滲入進去了 。
3、簡單好做，做好的能量棒可以獨立包裝起來，方便攜帶 。
【文案編輯】目海食王小廚
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