1、結合自身感受，當你吃到已經沒有饑餓感，但也沒有飽腹感的時候，大概就是七分飽 。
2、這個時候停止進餐，既可降低腸胃負擔，又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味 。
3、按正確順序吃飯 。先喝湯，這樣飯后不會喝很多水 。
4、再吃蔬菜 ， 最后吃主食和肉類 。這樣一來 ， 吃飯就不多啦 。
【七分飽的減肥方法】5、吃飯時不要著急，細細品嘗，一般用時20分鐘為宜 。經常吃得過多，容易消化不良，并引發其他疾病 。
1、結合自身感受，當你吃到已經沒有饑餓感，但也沒有飽腹感的時候，大概就是七分飽 。
2、這個時候停止進餐，既可降低腸胃負擔，又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味 。
3、按正確順序吃飯 。先喝湯，這樣飯后不會喝很多水 。
4、再吃蔬菜 ， 最后吃主食和肉類 。這樣一來 ， 吃飯就不多啦 。
【七分飽的減肥方法】5、吃飯時不要著急，細細品嘗，一般用時20分鐘為宜 。經常吃得過多，容易消化不良，并引發其他疾病 。
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