原因一：用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱 。這些部位附近有許多重要穴位 ， 多摩擦帶動氣血循環 。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位) ， 及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸 ， 大約三橫指的距離)與睡眠相關，平常閑著的時候可以自己按壓一下穴位，能夠有效的促進睡眠的 。
原因二：規律運動 ， 找出適合自己的減壓方法 。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不要讓自己因為這個更年期而導致睡眠不好 。
【失眠多夢怎么回事】原因三：保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，讓自己感覺身體體溫是很適合失眠，才不會加重悶熱、流汗 。
