在當今社會，女性的要求是以瘦為美 ， 減肥對于女性來說是經常做的事情，而且減肥的方法也是千千萬，均勻的身材是很多女性都羨慕的 ， 但是有的女性腿上和臀部的肉是非常多的，這時候怎樣瘦腿和瘦臀？
減肥的方式有很多，但是為了科學減肥、健康減肥 。建議女性選擇運動來減肥 。女性在腿部或者是臀部脂肪比較多的話，可以告訴大家幾個瘦腿瘦臀的減肥動作：
1.首先平躺在床上，將膝蓋彎成90度的直角，然后拿塊毛巾或者是一本書，用膝蓋夾緊不要掉下來，雙手平放在兩側中間，每天堅持10分鐘，堅持兩周就會看到效果 。
2.坐在墊子上，兩條腿伸直，腳向上彎曲，用手把身體撐住，然后努力的抬臀部，使身體全部收緊保持這個姿勢 ， 這樣堅持10分鐘 ， 堅持兩周效果也是很明顯的 。這個動作一定要保持身體緊繃，對大腿內側和臀部有很好的幫助 。
【怎樣瘦腿和瘦臀】其實在生活中也是要注意的 ， 比如在去上班的路上盡量走著去 ， 上班的時候不要長時間久坐，要經常的走動走動，吃完晚飯去散散步 ， 或者沒事的時候可以騎一騎腳踏車 。還可以在洗完澡以后按摩一下，做一做壓腿的動作 。
