1、跑前裝備（著裝）
有很多剛開始跑步的人 ， 穿著比較“繁瑣”，西裝革履牛仔......其實這些服裝都不適合跑步時穿 。晨跑講究“輕裝上陣”，建議運動裝，不論冬夏，都著運動裝，運動鞋（最好是比較輕便的），這個也是根據自己的實際情況而定 。有的跑友喜歡稍微重一點的運動鞋，根據自己的實際情況選擇合適的裝備 ， 對你的晨跑幫助很大 。
2、跑前熱身 。
晨跑 ， 沒有必要立即進入跑步狀態，做個熱身，有助于配速的提升 。小編分別對無熱身和有熱身準備的晨跑進行了測試，最終得出的結論是：做了跑前熱身的 ， 配速提升幅度很大，而且跑下來人也輕松 。
3、有技巧地跑中呼吸 。
在日常的晨跑中，很多人跑了15分鐘左右，就開始喘氣，這無非是兩種原因：一是心肺功能跟不上，一是錯誤的呼吸方法 。跑步過程中深呼吸是最重要的 ， 有關如何正確呼吸，網上有很多相關的教程，大家可以去看看 。一般情況下，三步一呼三步一吸，如果還做不到，就需要經常性地去鍛煉，久而久之 ， 你的呼吸方法就會很正確了，跑上30分鐘很輕松！
4、合理控制跑速 。
30分鐘的跑步也算是長跑了，這里不止是速度的問題，更重要的是耐力 。我們見過很多跑5000米的人剛開始很快，這樣中途就堅持不下來了 。這是因為速度沒有控制好 。經過小編多次實踐測試得知：晨跑剛開始前5分鐘時稍微快一點，步子買大一點（有利于提升配速） ， 第6分鐘到底25分鐘 ， 稍微放慢跑步，勻速前進 。這樣做的好處是可以讓身體的體力得到一些恢復，自己跑起來也不會那么的費事 。最后5分鐘可以和前五分鐘速度相當 。這樣額產品策略有助于你很輕松地跑完全程 。
5、不要刻意的要求配速 。
【晨跑的小技巧】小編見過很多跑友，在跑步過程中 ， 時不時地會看配速，其實不用這樣 。這樣反而會影響你的配速 。尤其是剛開始加入到晨跑隊伍當中的 ， 不要在意配速 。等你訓練的差不多了，你的配速自然就上來了！
6、空腹跑步 。
晨跑，最好不是吃任何東西，也盡量不要喝水，否則，跑步過程中，很難受 ， 甚至出現肚子疼 ， 腸胃不舒服，導致不能完成跑步 。跑完之后再吃早點，這樣你會感覺很舒服 。
7、跑完后的“運動”
有一些跑友跑完之后就立即坐下了，這樣是不可取的 。因為，剛剛做完劇烈運動，如果理解坐下，你第二天運動很不舒服 。慢走幾百步，待身體放松之后 ， 做一些拉伸運動 ， 這樣有助于第二天順利跑步 。
