a.增加手的循環，減輕手的疲勞的鍛煉：
1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖 。
2.用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行 。
3.雙手相對 ， 兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根 。
4.甩手，促進血液的循環速度 。
5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘 ， 然后放開放松；或是使勁盡可能使雙手十指張開，然后放松 。
b.增加手的靈活及柔軟度的鍛煉：
1.假設你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度 。
2.兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸 。鍛煉手的彎度 。
3.兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度 。
【怎么鍛煉手部的靈活度】4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，然后換手再做 。這樣可降低手指的僵硬感 。
